ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายและอาหารที่สมดุล

• อาจ 6, 2024

มีมากมาย โรค มาจาก ความอ้วน นั่นคือเหตุผลที่ผู้คนกำลังมองหาวิธีที่จะกำจัดไขมันออกจากร่างกายของพวกเขา อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ไขมันทั้งหมดที่เป็นอันตราย ซึ่งพบในปลาเช่นปลาซาร์ดีน, ปลาแซลมอน, ปลาเทราท์, วอลนัท, น้ำมันคาโนลาและเมล็ดแฟลกซ์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกาย ในทางกลับกัน ไขมันอิ่มตัว เพิ่มความเสี่ยงของปัญหาความทุกข์ โรคหัวใจและหลอดเลือด . ดังนั้นถ้าคุณเริ่มเห็นในร่างกายของคุณ เซลลูไล , คางสอง และ ความรักที่จับ ได้เวลาแก้ไขของคุณแล้ว นิสัยการกิน . นั่นคือขั้นตอนแรกในการกำจัดไขมันที่ไม่พึงประสงค์นอกเหนือจากการรวมถึง การออกกำลังกาย แอโรบิกและแบบไม่ใช้ออกซิเจน

แอโรบิกออกกำลังกายรวมถึง เต้นรำ , เดิน และหลากหลาย กีฬา . การออกกำลังกายประเภทนี้ช่วยให้หัวใจของคุณและ ระบบไหลเวียนเลือด และ เผาผลาญแคลอรี่ อย่างรวดเร็ว ในทางกลับกันการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนหรือน้ำหนักเพิ่มความแข็งแกร่งและเสียงของกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อเหล่านี้คืออะไรกันแน่? คนบนเช่นไหล่, ลูกหนู, ไขว้, แขน, ลำตัว, หลังและ abdominals และกล้ามเนื้อของขาเช่น quadriceps เมื่อออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้จำไว้ พักหนึ่งวันก่อนออกกำลังกายอีกครั้ง .

ถ้าคุณต้องการเสริมการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่น ๆ เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักคุณสามารถลองใช้โปรแกรมเช่น นักดูน้ำหนัก, แอตกินส์, Nutrisystem, เจนนี่เครก, ผอมได้อย่างรวดเร็ว, หาดทางใต้, Volumetrics, Dietwatch, Medifastอาหาร Sonoma หมู่คนอื่น ๆ แต่อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มใด ๆ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่เพียง แต่ดูแลสุขภาพของคุณ แต่คุณยังจะได้รับความปลอดภัยในการปฏิบัติตามวิธีที่ดีที่สุดตามความต้องการของคุณ