6 เคล็ดลับที่จะไม่เพิ่มน้ำหนักในช่วงสุดสัปดาห์

• เมษายน 26, 2024

วันหยุดสุดสัปดาห์กำลังจะมาถึงและด้วยชุดของความตะกละที่ทำลายกับคุณ อาหาร และพวกเขาทำให้คุณ เพิ่มน้ำหนัก . ตามที่ มหาวิทยาลัยนอร์ ธ แคโรไลนา ผู้หญิงเพิ่มมากกว่า 115 แคลอรี่ วันหยุดสุดสัปดาห์กับอาหารของเขา

เหล่านี้ แคลอรี่ พิเศษอาจทำให้คุณได้รับมากกว่าห้ากิโลกรัมต่อปี เพื่อที่จะไม่เกิดขึ้นกับคุณและคุณสนุกกับวันเหล่านั้น GetQoralHealth ทำให้คุณมีคำแนะนำต่อไปนี้

1. อย่าล่วงละเมิดชั่วโมงแห่งความสุข: แอลกอฮอล์ มีมากมาย แคลอรี่ ถ้าหากคุณเพิ่มของว่างเรากำลังพูดถึงมากกว่า 1,000 รายการ แคลอรี่ . หากคุณไม่สามารถต้านทานเครื่องดื่มไม่กี่กับเพื่อนร่วมงานของคุณเลือกวิสกี้ด้วยน้ำแร่และบอกลาอาหารว่าง

2. อย่าไปช้อปปิ้งในขณะท้องว่าง: ก่อนออกเดินทาง หากคุณไม่มีเวลาให้นำกราโนล่าหรือข้าวโอ๊ตใส่ในกระเป๋าของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณหลีกเลี่ยงการตกหลุมสิ่งล่อใจของห้างสรรพสินค้า

3. บอกลาภาพยนตร์คอมโบสุด ๆ : นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณลืมเกี่ยวกับข้าวโพดคั่ว แต่คุณควรเลือกตัวเลือกแสงหรือไม่ก็คอมโบเล็ก ๆ เปลี่ยนโซดาด้วยน้ำธรรมชาติหรือชาเย็น

4. การรับประทานอาหารนอกบ้าน: แม้ว่าคุณจะไปร้านอาหารที่คุณชื่นชอบเลือกสลัดเป็นสมาชิกใหม่ดังนั้นเมื่อหลักสูตรหลักมาถึงคุณจะพอใจกับปริมาณที่น้อยลง เลือกอาหารปิ้งย่างย่าง ฯลฯ และลืมเกี่ยวกับทอดและตากแดดตากฝน

5. ทำอาหาร 5 มื้อ: วันหยุดสุดสัปดาห์ให้ยืมตัวเองเพื่อทำอาหารมากขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการพยายามที่จะมีอาหารเช้ากลางวันและเย็นตามปกติ คุณสามารถกินผลไม้และโยเกิร์ตเพื่อควบคุมความอยากในขณะที่มื้อต่อไปมาถึง

6. ออกกำลังกาย: แม้ว่าในวันอาทิตย์พวกเขาดูน่าเบื่อและสิ่งเดียวที่คุณต้องการคือดูโทรทัศน์ ดีกว่าออกไปเดินเล่นหรือทำอะไรเล็กน้อย การออกกำลังกาย ; มันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าพวกมันเผาผลาญได้มากกว่า แคลอรี่ เมื่อร่างกายของคุณไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายในบางวันของสัปดาห์

ทำตามเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้และสนุกกับวันหยุดของคุณโดยไม่เพิ่มน้ำหนักและไม่ต้องเสียใจ ขอให้โชคดี!