คุณนอนน้อยและกินหลังจากชั่วโมงหรือไม่

• เมษายน 28, 2024

"พวกเขาต้องการชั่วโมงต่อวัน" มีกี่คนที่ไม่เคยได้ยินหรือแสดงวลีนี้ในชีวิตของพวกเขา ข้อกำหนดด้านแรงงานการศึกษาและชีวิตประจำวันกำลังเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งทำให้ผู้คนต้องลดน้อยลง เวลานอน และเพื่อเปลี่ยนตารางการให้อาหารของพวกเขา

อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากความเหนื่อยล้าเรื้อรังการลดลงของ เวลานอน การทำงานในเวลากลางคืนหรือไม่กินในเวลาที่เหมาะสมสามารถช่วยพัฒนาโรคเช่นเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคอ้วน

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์โดยนิตยสาร ชีววิทยาปัจจุบัน และได้รับผลกระทบจาก มหาวิทยาลัย Vanderbilt มันถูกค้นพบว่าการขัดจังหวะจังหวะ circadian สร้างความต้านทานต่ออินซูลินในสิ่งมีชีวิตซึ่งทำให้ไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้น

จังหวะ circadian เป็นนาฬิกาชีวภาพของมนุษย์ที่ควบคุมฟังก์ชั่นทางสรีรวิทยาของสิ่งมีชีวิตเพื่อให้พวกเขาทำตามรอบปกติท

จังหวะนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยการกระทำง่ายๆเช่นการเดินทางไกลหรือเปลี่ยนชั่วโมงทำงาน แต่การลดเวลาในการนอนหลับสามารถส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งไม่เพียง แต่ต่อน้ำหนักของผู้คนและในสภาวะสมดุลของกลูโคสเท่านั้น

1. ความเข้มข้นลดลง

2. ความหงุดหงิด

3. ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร

4. การโจมตีเสียขวัญ

5. โรคหัวใจและหลอดเลือด

6. ที่ลุ่ม

ตามที่ องค์การแรงงานระหว่างประเทศ ประมาณการว่าพนักงานจะมีอายุก่อนกำหนดห้าปีสำหรับทุก ๆ 15 ที่ยังคงอยู่ในช่วงเวลากลางคืน

อุดมคติคือการสร้างกิจวัตรที่สอดคล้องกับตารางเวลาทางชีวภาพ โปรดจำไว้ว่านอกจากการควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสมดุลการนอนและการกินในเวลาของคุณสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ ดูแลตัวเองด้วย

ติดตามเราที่@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth บน FacebookPinterest และในYouTube

คุณต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสนใจหรือไม่?สมัครสมาชิก กับเรา