9 เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงความอยากน้ำตาล

• อาจ 7, 2024

ติดยาเสพติด ไป น้ำตาล มันเป็นอันตรายต่อ สุขภาพ เนื่องจากการบริโภคบ่อยก่อให้เกิดโรคเช่น โรคเบาหวาน . จากการศึกษาของ เคมีอาหาร ความอยาก น้ำตาล มันเป็นสิ่งเสพติดเหมือนกับการบริโภคของ ยาเสพติด ตั้งแต่ สมอง ผลิต โดพามีน ที่สร้างความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี GetQoralHealth แนะนำเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ติดยาเสพติด .

1. ใช้เวลา อาหาร สมดุลส่วนที่อุดมไปด้วย โปรตีน และผักรวมถึงบิตของ คาร์โบไฮเดรต มีพลังงานเพียงพอ ด้วยวิธีนี้คุณหลีกเลี่ยงความอยากอาหารระหว่างมื้ออาหาร

2. ไม่ต้องกำจัดออกจากคุณ อาหาร ขนมอบมันเป็นที่นิยมทำของคุณเอง ใช้ส่วนผสมเช่นข้าวโอ๊ตและหญ้าหวาน

3. มอบหมายหนึ่งวันต่อสัปดาห์เพื่อบริโภคอาหารที่มีน้ำตาล

4. ดูแลตัวเองด้วย สุขอนามัยช่องปาก เนื่องจากนอกจากจะป้องกัน ฟันผุ ป้องกันคุณจากการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณน้ำตาลสูง

5. เมื่อคุณดื่มกาแฟหรือชาให้ใช้สีหรือการตั้งค่าเพื่อบริโภคพวกเขาโดยไม่ต้องใส่น้ำตาล

6. ใช้แทนอาหารหวานสำหรับบาร์ธัญพืชหรือข้าวโอ๊ตที่มีน้ำผึ้ง อีกตัวเลือกที่ดีคือถั่ว

7. เพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่หวานเพียงไม่ซื้อ

8. มันเตรียมสมูทตี้ตามธรรมชาติของผลไม้และผักโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลให้กับพวกเขาเพราะพวกเขามีตามธรรมชาติ

9. หากคุณอยากได้น้ำตาลคุณสามารถเลือกรสเคี้ยวหมากฝรั่งหรือสะระแหน่ได้

เติมเต็มของคุณ อาหาร กับ 30 นาที การออกกำลังกาย วันหนึ่งด้วยวิธีนี้คุณปล่อย endorphins พวกเขาผลิตความเป็นอยู่อย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่จำเป็นต้องบริโภคน้ำตาล ดูว่าคุณติดน้ำตาลในการทดสอบนี้หรือไม่

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือลดน้ำหนักใหม่ของ GetQoralHealth
 

ยาวิดีโอ: Learn Colors with 9 Color Play Doh and Sea Animal Molds | Surprise Eggs Hatchimals Yowie Toys (อาจ 2024).