• อาจ 2, 2024

แบบฝึกหัดใดมี glute และ leg ที่ดีที่สุด ในการสอบสวน American Council on Excercise และผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่ University of Wisconsin มันมีรายละเอียดว่าพวกมันเป็นตัวแทนของการกระตุ้นกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์

ผ่าน Electromyography (EMG) นักวิทยาศาสตร์วิเคราะห์ว่าแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการทำงานกล้ามเนื้อของส่วนนั้นของร่างกายคือส่วนขยายสะโพก, squats, การเคลื่อนไหว, การเคลื่อนไหวด้วยขั้นตอน

คุณอาจสนใจ: 3 ขั้นตอนในการลดน้ำหนักที่ขาของคุณ

เปิดใช้งานกล้ามเนื้อของคุณจากทุกที่!

เพื่อส่งเสริมให้คุณออกกำลังกายกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายโดยเฉพาะ GetQoralHealth, Salvador Garayzar ผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกอบรมการทำงานของ Sport City สอนให้คุณรู้ว่าบั้นท้ายและขานั้นรวมการออกกำลังกายเหล่านั้นเข้าด้วยกัน:

กิจวัตรประจำวันนี้สามารถฝึกฝนที่บ้านโรงเรียนหรือเมื่อคุณเดินทาง สิ่งสำคัญเกี่ยวกับการออกกำลังกายเหล่านี้คือคุณเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อและรับผลลัพธ์ที่ดีกว่า

คุณอาจจะสนใจ: การออกกำลังกายของลูกวัว

นอกจากนี้การใช้อุปกรณ์เสริมเช่นดัมเบล, น้ำหนัก, ขั้นตอน, ม้านั่ง, ผ้าเช็ดตัวและบาร์ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและเสริมสร้างประโยชน์ของการออกกำลังกาย

อย่าลืมว่าการรวมการออกกำลังกายกับอาหารที่สมดุลคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและคุณจะได้รับร่างกายที่คุณต้องการในเวลาที่น้อยลง เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรักษาทัศนคติเชิงบวกและมีความสุขในขณะที่ทำกิจวัตรประจำวันและขาของคุณ และคุณคุณฟิตร่างกายอย่างไร?