คาร์โบไฮเดรต 10 อันดับแรกที่ช่วยให้คุณลดไขมัน

• อาจ 2, 2024

หลายคนคิดว่า คาร์โบไฮเดรต พวกเขาวางน้ำหนักเท่านั้นและบางทีพวกเขาอาจถูกถ้าพวกเขามุ่งเน้นไปที่คนธรรมดา อย่างไรก็ตามนักวิจัยจาก มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ผู้ที่กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

มันสำคัญมากที่ผู้คนบริโภค คาร์โบไฮเดรต ที่ซับซ้อนเพราะร่างกายที่เรียบง่ายมีการประมวลผลโดยร่างกายเป็น ไขมันในร่างกาย เมื่อพวกเขาไม่เผาอย่างครบถ้วน

ตามที่ฉันสถาบันสุขภาพแห่งชาติ แห่งสหรัฐอเมริกา คาร์โบไฮเดรต คอมเพล็กซ์พบได้ในอาหารต่อไปนี้ซึ่งหากคุณบริโภคในระดับปานกลางสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้

1. เมล็ดถั่ว
2. ถั่ว
3. ข้าวเต็มเมล็ด
4. quinoa
5. ข้าวโอ๊ต
6. ข้าว
7. บาร์เลย์
8. ผัก
9. ถั่วชิกพี
10. ถั่ว

คาร์โบไฮเดรต คอมเพล็กซ์จะถูกเปลี่ยนเป็นกลูโคสในร่างกายและใช้เป็นพลังงานสำหรับร่างกายและสมองเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม แต่เมื่อไม่ได้ใช้อย่างสมบูรณ์มันจะถูกเก็บไว้ในตับและกล้ามเนื้อเพื่อใช้ในอนาคต

นอกจากนี้อาหารที่มี คาร์โบไฮเดรต เชิงซ้อนให้วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อสุขภาพของผู้คน

ดังนั้นการบริโภคของ คาร์โบไฮเดรต คำแนะนำจากนักโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญมากที่พวกเขามาจากคอมเพล็กซ์ (แป้ง) และน้ำตาลธรรมชาติ หากคุณต้องการเริ่มต้นพัฒนาไลฟ์สไตล์ของคุณและลดน้ำหนักรู้ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกที่เรามีให้คุณShopQoral .

ยาวิดีโอ: ตอนที่ 10 สารอาหารคาร์โบไฮเดรต (อาจ 2024).