• เมษายน 28, 2024

แล้วอาหารเที่ยงในวันหยุดล่ะ? โอเค! ฉันหวังว่าคุณจะมีช่วงเวลาที่ดีพักผ่อนและ - aaaaaaa- และคุณมุ่งมั่นที่จะเริ่มต้นเส้นทางที่ดีของการออกกำลังกายและโภชนาการ! นั่นเป็นเหตุผลที่วันนี้เราเคลียร์ข้อสงสัยเกี่ยวกับการอบรม สำหรับ เสียงขึ้น ของคุณ ร่างกาย .

การฝึกความแข็งแกร่ง

1. จะดีกว่าหรือไม่ที่จะไม่ทำน้ำหนัก (กำลัง) เพราะถ้าฉันเลิกทำพวกมันขุน?

เท็จทั้งหมด การทำงานของกำลังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ ตัวเลขที่มั่นคง และ กระชับ . มันทำให้คุณยังเด็กเนื่องจากการเคลื่อนไหวของคุณจะปลอดภัยขึ้นแข็งแกร่งขึ้นและคุณจะปรับปรุงท่าทางของคุณ มวลกล้ามเนื้อยิ่งคุณ การเผาผลาญอาหาร มันเร่งนั่นคือคุณสามารถกินได้มากขึ้นโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก

ผู้ที่ทิ้งน้ำหนัก ขึ้น ของ น้ำหนัก เพราะพวกเขากินราวกับว่าพวกเขาทำ การออกกำลังกาย ยัง สิ่งนี้เกิดขึ้นในทุกสถานการณ์ที่การออกกำลังกายลดลงและคุณไม่ได้ทำ การปรับ ในของคุณ อาหาร . โปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายน้อยลงอาหารน้อยลงถ้าคุณไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนักและส่วนสูง

2. ถ้าฉันบังคับให้ไขมันแข็งตัว?

ไขมันในร่างกาย มันไม่มีคุณสมบัติที่จะทำให้แข็ง เมื่อออกกำลังกายให้ทำงานกล้ามเนื้อก็จะเกร็งและถ้ามันเป็นงานที่มุ่งสู่การเจริญเติบโตมากเกินไป

ไกลจากการทำร้ายคุณเป็นประโยชน์ ยิ่งสูง มวลกล้ามเนื้อ มี (ไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีกล้ามเนื้อของ physicoconstructivista) ร่างกายของคุณจะใช้จ่ายมากขึ้น แคลอรี่ ของไขมันเพื่อรักษาเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ คุณจะลดกิโลกรัม จาระบี และขนาดเร็วขึ้น

3. ด้วยพิลาทิสกล้ามเนื้อของฉันยาวขึ้นและด้วยน้ำหนักฉันจะได้ "กว้างและหยาบ" หรือไม่?

pIlates พวกเขาไม่ทำ กล้ามเนื้อ อีกต่อไปถ้าเป็นเช่นนั้นกระดูกก็ควรจะเติบโต ตามประเภทของ การออกกำลังกาย ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อถูกสร้างขึ้นเช่นที่ทำให้พวกเขารู้สึกกระชับและไม่มีการเจริญเติบโตของส่วนข้ามของ กล้ามเนื้อ (ยั่วยวน)

ถ้าคุณทำตุ้มน้ำหนัก กล้ามเนื้อ กลายเป็นใหญ่ - ตราบใดที่ การอบรม มีความเหมาะสมและสอดคล้องกับ การให้อาหาร และ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร .

4. ถ้าฉันทำหลายท้องทุกวันภายใต้ท้องและด้านข้างฉันเอว?

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าถ้าคุณต้องการที่จะสูญเสีย½กิโลกรัม จาระบี การทำ เกี่ยวกับท้อง คุณควรทำซ้ำ 250,000 ครั้ง นั่นคือประมาณ 100 ทุกวันเป็นเวลา 7 ปีตราบใดที่คุณกินอาหารตามเป้าหมายของคุณ

แน่นอนคุณเอว! เอวของคุณจะใหญ่ขึ้นเนื่องจากคุณจะทำให้สิ่งปลูกสร้างเติบโตและ ... คุณจะเห็น "acintada" น้อยลง!

เพื่อลดความ จาระบี ที่คุณได้สะสมในช่องท้องสิ่งสำคัญคือการทำงาน แอโรบิก ที่ความเข้ม ปานกลาง เพื่อใช้ จาระบี เป็นแหล่งพลังงานอย่างน้อย 30 นาทีติดต่อกัน

5. เมื่อคุณหยุดการฝึกกล้ามเนื้อจะกลายเป็นไขมันหรือไม่?

กล้ามเนื้อไม่กลับมา จาระบี เกิดอะไรขึ้นเป็นสองสิ่ง เมื่อคุณหยุดการกระตุ้นคุณจะสูญเสียความตึงเครียดและอาจสูญเสียมวล ล่ำ โดยกระบวนการเสื่อมที่เหมาะสมกับอายุหรือผลของนิสัยการกินที่ไม่ดีและ ฝัน .

มันบอกว่ามันจะกลายเป็น จาระบี เพราะโดยปกติแล้วเมื่อเราจากไป การออกกำลังกาย เรากินเหมือนเดิมหรือมากกว่านั้นและเป็นผลให้เราอ้วน!

หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมโปรดติดต่อฉัน!

ยาวิดีโอ: ฝึกความแข็งแกร่ง ทนทาน (เมษายน 2024).