การนอนไม่หลับเป็นอันตรายมากกว่าที่คิด

• เมษายน 30, 2024

หนึ่งสองสามแกะ ... อีกหนึ่งคืนโดยไม่สามารถหลับได้ องค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่าสี่สิบเปอร์เซ็นต์ของประชากรโลกประสบปัญหาเรื้อรังหรือเป็นระยะ เป็นเรื่องเกี่ยวกับโรคนอนไม่หลับซึ่งเป็นหนึ่งในความผิดปกติของการนอนที่พบมากที่สุดซึ่งรับผิดชอบงานจำนวนมากอุบัติเหตุในประเทศและอุบัติเหตุทางจราจรที่เกิดขึ้นทุกปี

American Dream Foundation (NSF) กำหนดว่าเป็นอาการหรือโรคของการนอนหลับไม่เพียงพอกระสับกระส่ายคุณภาพไม่ดีหรือไม่ได้รับการบูรณะซึ่งอาจทำให้เกิดความตื่นตัวความจำและอารมณ์ คน

ประเภทของการนอนไม่หลับ

ในช่วงเวลาของความเครียดการสูญเสียงานหรือคนที่คุณรักเนื่องจากเงื่อนไขทางการแพทย์หรือทางกายภาพที่เฉพาะเจาะจงนอนไม่หลับเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าทำซ้ำเกินกว่า 15 วันหรือหนึ่งเดือนแนะนำให้ปรึกษาแพทย์

สถาบันโรคทางเดินหายใจแห่งชาติเม็กซิโกระบุสามประเภท:

- การนอนไม่หลับร่วมกัน: เมื่อมีปัญหาในการเริ่มนอน - การบำรุงรักษา: เมื่อคนหลับง่าย แต่ตื่นขึ้นมาบ่อย ๆ ในตอนกลางคืน - และเทอร์มินัล: เมื่อเขาหลับตอนกลางคืน แต่ตื่นเร็วเกินไป ไม่สามารถกลับไปนอน

สิ่งที่คุณไม่ควรทำเมื่อคุณมีอาการนอนไม่หลับ

อาการนอนไม่หลับมีผู้หญิงเป็นจำนวนมากและมีผู้ชายไม่กี่คนที่ใช้ยานอนหลับโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์หรือดื่มแอลกอฮอล์เพื่อให้หลับได้

ไม่แนะนำให้ใช้สองทางเลือก: ในกรณีแรกยาเม็ดสามารถช่วยให้นอนหลับในตอนแรก แต่หลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์ร่างกายจะคุ้นเคยกับพวกมันและหยุดทำงาน สำหรับแอลกอฮอล์มันทำให้ร่างกายมึนเมาสามารถสร้างการพึ่งพาและป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับสนิท

ทางเลือกหนึ่งที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับคือการไปพบแพทย์และขึ้นอยู่กับสาเหตุจะแนะนำและกำหนดประเภทของยาที่เหมาะสม

การนอนไม่หลับโดยไม่ได้รับการรักษาขีด จำกัด ของ NSF อาจทำให้เกิดอาการมึนงงในระหว่างวันประสิทธิภาพการทำงานที่ต่ำความยากลำบากของความจำและแน่นอนไม่สามารถเพลิดเพลินกับชีวิตได้