• เมษายน 26, 2024

การตัดสินว่าคุณวิจารณ์ตนเองอย่างรุนแรงเป็นการกระทำที่ทำให้คุณหมดความมั่นใจในตัวเองโดยไม่รู้ตัวทีละเล็กละน้อย แต่วิธีการหลีกเลี่ยงการกระทำนี้ซึ่งบางครั้งก็เป็นธรรมชาติและมองไม่เห็น?

สำหรับบัณฑิต จิตวิทยาคลินิกเซเลสเตริเวร่า ความมั่นใจคำว่ามาจากภาษาละตินที่ไว้วางใจซึ่งมีรากเป็น fides ซึ่งหมายถึงความเชื่อ ดังนั้นการมีความมั่นใจในตัวเองจึงเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการมีศรัทธาในตัวคุณมากว่าคุณเป็นใครและคุณสามารถทำอะไรได้เมื่อความกลัวความสงสัยหรือความไม่มั่นคงไม่ได้ทำให้วิสัยทัศน์ของคุณและสถานการณ์ของคุณมัวหมอง

คุณทำอะไรเพื่อปลูกฝังและเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง

GetQoralHealth ให้กุญแจเจ็ดดอกที่จะทำให้สำเร็จและบรรลุความสมบูรณ์ในชีวิตของคุณ

1. การออกกำลังกาย การศึกษาเผยแพร่โดย วารสารจิตวิทยาสุขภาพ, มันบ่งชี้ว่าคนที่มีความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองต่ำได้รับความมั่นใจในตนเองมากขึ้นผ่านการฝึกทำกิจกรรมทางกาย ไม่ว่าความเร็วหรือความแข็งของมันจะเป็นสิ่งที่ช่วยให้อารมณ์ของคุณคือการออกกำลังกาย

2. การเต้น จากการศึกษาที่จัดทำโดย ศูนย์จิตวิทยาการเต้นที่มหาวิทยาลัย Hertfordshire พบว่าการเต้นรำไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มอารมณ์ แต่ยังช่วยให้เห็นคุณค่าในตนเองค้นหาคู่ชีวิตและยังช่วยปรับปรุงชีวิตของผู้ที่มีพาร์กินสันด้วย

3. ยิ้ม ท่าทางที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ทางสังคมทำให้ผู้คนรู้สึกเชื่อมโยงกันมากขึ้นและสิ่งนี้ทำให้เกิดความมั่นใจในตนเอง นี้ตามข้อมูลที่ดึงมาจากการสอบสวนโดยละเอียด มหาวิทยาลัยเพอร์ดู ในรัฐอินเดียนา

4. เยี่ยมชมโปรไฟล์ Facebook ของคุณ การสอบสวนดำเนินการโดย มหาวิทยาลัยวิสคอนซินแมดิสัน ระบุว่าการตรวจสอบโปรไฟล์ในเครือข่ายโซเชียลสามารถช่วยให้คุณไม่เพียง แต่จะมั่นใจในตัวเองมากขึ้นเมื่อได้รับความเห็นเชิงบวกหลังจากแสดงความคิดเห็น แต่เพื่อลดภาวะซึมเศร้า

5. ดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ . การรู้สึกดีจากภายนอกจะทำให้คุณรู้สึกดีอยู่ข้างใน ความงามใส่ใจหรือวิธีการแต่งตัวของคุณช่วยได้มาก

สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมั่นใจในตัวเองมากขึ้นและสะท้อนให้เห็นในพฤติกรรมและการรักษาของคุณ: เปิดกว้างมากขึ้นเป็นมิตรมากขึ้นใกล้ชิดยิ่งขึ้นในระยะสั้นมีเสน่ห์ ทัศนคตินั้นถ่ายทอดและผู้อื่นรับรู้และตอบสนองในทางเดียวกัน โลกภายนอกของคุณเป็นเพียงภาพสะท้อนของโลกภายในของคุณ

การมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตนเองเท่านั้น ดูแลลองสิ!