• อาจ 2, 2024

ตามที่ สถาบันความวิตกกังวลและความเครียดของเม็กซิโก (IMAE) คำว่าความเครียดถูกนำมาใช้เพื่อจำแนกความตึงเครียดทางร่างกายและจิตใจที่สร้างความต้องการและความต้องการ (แรงกดดัน) จากสภาพแวดล้อมและทำให้เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ที่ทำงานเป็นเรื่องยากที่จะไม่ตกเป็นเหยื่อของความเครียดเนื่องจากช่วงเวลาที่คงที่ของ "ความตึงเครียด" ดังนั้นใน GetQoralHealth เรานำเสนอ 10 ปัจจัยความเครียดที่คุณสามารถระบุในการทำงานของคุณและหลีกเลี่ยงพวกเขา

1. บอส?

มันแตกต่างจากการเป็นผู้นำสู่ผู้นำการจัดระเบียบงานในลักษณะที่คนงานใช้ความสามารถของพวกเขาและทำให้ไม่ถึงจุดวิกฤติของความเครียด หากคุณระบุทัศนคติที่วิตกกังวลหรือก้าวร้าวในหัวหน้าของคุณให้จดจ่อกับสิ่งที่คุณต้องทำและอย่าปล่อยให้ตัวคุณ "จับ" ความเครียดมันจะผ่านไป

2. ท่าทาง

ใช่แม้ว่าคุณจะไม่ได้สร้าง "ใบหน้าที่ไม่ดี" แต่ก็สามารถส่งผลต่อสภาพแวดล้อมทางอารมณ์ของสำนักงานได้ โชคดีที่ "ใบหน้าที่ดี" ก็มีอิทธิพลเช่นกัน ตามที่นักวิจัยของ มหาวิทยาลัยแคนซัส (สหรัฐอเมริกา) ) รอยยิ้มช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นหลังจากเกิดความเครียด

3. เพื่อนร่วมงานไม่ดี

เพื่อนร่วมงานที่ไม่ดีสามารถเห็นแก่ตัวและมีอารมณ์ไม่ดี จากการศึกษาที่จัดทำโดย มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนีย อารมณ์ไม่ดีหรือสภาวะเชิงลบของจิตใจสามารถติดต่อได้ในลักษณะเดียวกับโรค

4. แสงสว่าง

แสงที่ไม่เพียงพอในสำนักงานอาจทำให้ดวงตาอ่อนล้าอ่อนเพลียปวดศีรษะและความเครียด พยายามที่จะอยู่ใกล้กับแสงจากธรรมชาติและเปลี่ยนจากที่มืดไปยังแสงที่สว่างมากเป็นระยะ ๆ

5. สี

ตามที่ กลุ่มดร ความเครียดสามารถกำจัดได้ด้วยสีตัวอย่างเช่นสถานที่สีน้ำเงินหรือสีขาวมีผลต่อความสงบและความสดชื่นของร่างกายในขณะที่สีแดงเป็นสิ่งที่บ่งบอกถึงการจัดการกับความเครียดน้อยที่สุดเพราะมันช่วยกระตุ้นระบบประสาท

6. พันธุศาสตร์

อ้างอิงจากสิ่งพิมพ์ใน พฤติกรรมองค์การและกระบวนการตัดสินใจของมนุษย์ ผู้กระทำความผิดของความเครียดของเราไม่ได้เป็นเจ้านายหรือสถานการณ์เสมอเนื่องจากมีปัจจัยทางพันธุกรรมที่กำหนดความสามารถของเราในการควบคุมความเครียด ดังนั้นจึงมีคนที่เอาชนะช่วงเวลาแห่งความตึงเครียดได้ง่ายขึ้น

7. รอยยิ้ม

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วิทยาศาสตร์จิตวิทยา การยิ้มในขณะที่นำเสนอปัจจัย "แรงกดดัน" จะช่วยลดความเข้มของการตอบสนองของร่างกายซึ่งทำให้เราสงบสติอารมณ์ได้ง่าย

8. เสียงรบกวน

การศึกษาดำเนินการโดย วิทยาลัยเทคนิคทางการด้านการสื่อสาร บ่งชี้ว่า 25% ของผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลหรือความเครียดเนื่องจากเสียงรบกวน หากคุณอยู่ในสำนักงานที่มีพื้นที่ จำกัด คุณสามารถใช้หูฟังพร้อมเพลงผ่อนคลายหรือเพียงแค่ลดเสียงที่ดังมาก

9. ขาดสิ่งอำนวยความสะดวก

มันหมายถึงความล้มเหลวในการไฟฟ้าขาดเครื่องขายอาหารหรือเครื่องดื่มซึ่งสามารถช่วยเราจาก "รีบ" เฟอร์นิเจอร์ที่เหมาะสมเช่นในห้องน้ำและสถานที่พักผ่อนหย่อนใจ เป็นการดีที่สุดที่จะนำของว่างเพื่อสุขภาพมาใช้ในบางครั้งโดยไม่คาดฝันดังนั้นคุณจะไม่เครียดกับความหิวโหยส่วนที่เหลือไม่ใช่เรื่องที่คุณสามารถจัดการได้ดังนั้นจึงต้องใช้ความอดทน

10. บรรยากาศ

จากการศึกษาด้านสุขภาพของ การบริหารการบินและอวกาศแห่งชาติ (NASA) ) โรงงานไม่เพียง แต่ทำให้สภาพแวดล้อมการทำงานของเราสะดวกสบาย แต่ยังปรับปรุงคุณภาพอากาศ

โปรดทราบว่าคุณสามารถเลือกระหว่างชีวิตที่มีสุขภาพดีหรือความเครียดกุญแจสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะเข้าใจและควบคุมสถานการณ์ที่อยู่ในอุ้งมือของเราและแยกแยะสถานการณ์ที่เราไม่ควรแทรกแซงหรือไม่สามารถแทรกแซงได้ ใช้เวลาและเพลิดเพลินกับอากาศครอบครัวร่างกายและ ผ่อนคลาย!

ยาวิดีโอ: Ragnarok M: Eternal Love | #4 Monk กับเทคนิคการ 1-1 บอสให้ได้ MVP !! (อาจ 2024).