• อาจ 7, 2024

มีปัจจัยทั่วไปที่คุณ ระคายเคือง ถ้าคุณทรมานจากความวิตกกังวล เสียงรบกวน, การจราจร, แสงส่วนเกินและ ความตึงเครียด ทำให้เกิดการขาดการควบคุมภายในคุณเพื่อเริ่มต้น ตอนนี้คุณรู้หรือไม่ว่ามีความคิดที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ความกังวล และพวกเขาสามารถนำคุณให้เกินขีด จำกัด ของความอดทน

เมื่อเร็ว ๆ นี้ สังคมสเปนเพื่อการศึกษาความวิตกกังวลและความเครียด รายงานความผิดปกติโดย ความกังวล ทั่วไป (TAG ) มีความแตกต่างจากปัจจัยต่างๆ ซ้ำ ที่สร้างความวิตกกังวลเช่นความทุกข์ และ ความกลัว ที่ไม่ให้คิดอย่างชัดเจน)

คุณยังสามารถดูได้: 12 อาการที่แสดงถึงความวิตกกังวล

10 ความคิดที่สร้างความกังวล:

1. ความคิดเชิงลบ และถาวร

2. บิดเบี้ยว ของความเป็นจริงเกี่ยวกับตัวเองสภาพแวดล้อมและอนาคต: "ฉันรู้สึก เป็นทุกข์ ”

3. พฤติกรรมของ evación และหลบหนี

4. การสลายตัวและ ความกระสับกระส่าย

5. สูง กิจกรรม สรีรวิทยา

6. การสูญเสีย ความก้าวหน้าของการเสริมกิจกรรม

7. ลดลง ความสุข และความสามารถในการเพลิดเพลิน

8. ความเมื่อยล้า

9. โดโลเรส กล้ามเนื้อ

10. พายุดีเปรสชัน เกือบตลอดเวลา

ที่เลวร้ายที่สุดที่จะมา?

สำหรับคนที่มี ความกังวล สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้คืออนาคตไม่ว่าจะเกิดขึ้นทันทีหรือห่างไกลและด้วยเหตุผลนั้น วุ่นวาย .

ปัจจุบันทฤษฎีและแบบจำลองความรู้ความเข้าใจที่กล่าวถึง ความกังวล ไม่เพียง แต่มุ่งเน้นไปที่เนื้อหาของสภาพจิตใจของอาสาสมัคร (เช่น กังวล ) แต่ยังอยู่ในกระบวนการ; นั่นคือข้อมูลเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมจะถูกตีความและสิ่งที่เป็น อคติ ความรู้ความเข้าใจที่เกิดขึ้นเมื่อคุณประสบความวิตกกังวล

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณรู้สึกกลัว?

เมื่อผู้คนไม่พร้อมสำหรับบางสิ่ง ความกลัว มันทำหน้าที่ในการตัดสินใจซึ่งทำให้มันยากสำหรับเราที่จะตอบสนองอย่างเหมาะสมกับสถานการณ์

ผู้ป่วยที่มีคำถามวิตกกังวลตลอดเวลา สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด เป็นไปได้ที่จะเผชิญกับสถานการณ์บางอย่างหันความคิดนี้ไปรอบ ๆ วิกฤตการณ์จุดชนวน ในไม่กี่วินาที

เป็นการดีแม้ว่าอารมณ์เหล่านี้จะไม่สามารถ การควบคุม ทันทีเราเริ่มระบุว่าพวกเขาจะสามารถจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกของเราได้ดีขึ้นแม้ว่าจะทำให้เราต้องเสียค่าใช้จ่าย แน่นอนว่ามุมมองของผู้เชี่ยวชาญนั้นเป็นพื้นฐาน

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

เพิ่มความเปล่งปลั่งโดยไม่ทำให้อ้วน

คุณลักษณะที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้ชายมองในผู้หญิง

5 อาหารต้องห้ามก่อนนอน

ปฏิกิริยาในร่างกายของคุณและคุณจะไม่รักอีกต่อไป

ยาวิดีโอ: 10 Jenis Pelajar Sekolah (2019) (อาจ 2024).