5 เคล็ดลับการออกกำลังกายที่บ้าน

• เมษายน 28, 2024

ไม่มีเวลาและไม่รู้วิธีการ ออกกำลังกายที่บ้าน เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดหรือข้อแก้ตัวของผู้คนเมื่อพวกเขาถูกสอบสวนถึงการขาด การออกกำลังกาย ถ้าคุณต้องการ ลดน้ำหนัก หรืออยู่ในรูปทรง

อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่ได้ตระหนักว่าเวลาที่พวกเขาใช้ บ้าน สามารถใช้เพื่อให้แน่ใจ การอบรม ผ่าน กิจกรรมในประเทศ ที่จะช่วยให้พวกเขามีรูปร่างหรืออย่างน้อยก็หลีกเลี่ยง วิถีชีวิตประจำวัน และต่ำ แรงจูงใจ .

ดังนั้นใน GetQoralHealth เรานำเสนอเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณสามารถใช้ประโยชน์จากของคุณ กิจกรรมภายในบ้าน เพื่อให้พอดีและเผาบ้าง แคลอรี่ สารพัด:

1. เปิดใช้งานด้วยตัวคุณเอง . โดยเฉลี่ยแล้วคนผอมยังคงอยู่โดยเฉลี่ยนานกว่าสองชั่วโมงครึ่ง อ้วน . การตัดสินใจครั้งเดียวนั้นสามารถเพิ่มประมาณ 350 แคลอรี่ ความพิเศษที่คุณสามารถเผาได้ตลอดทั้งวัน ลุกขึ้นเพื่อเปลี่ยนทีวีเดินไปเดินช้อปปิ้ง ฯลฯ

2. งานบ้าน . หากแทนที่จะกวาดขัดถูหรือล้างพื้นแปรงฟัน ฯลฯ ตามปกติคุณทำได้ด้วยพลังและความเร็วที่เพียงพอจนกว่าคุณจะรู้สึกว่า อัตราการเต้นของหัวใจ พวกเขาจะช่วยคุณเพิ่ม ความต้านทานและสภาพร่างกาย .

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายพลังงานที่กิจกรรมเหล่านี้ต้องการและตัวอย่างของวิธีดำเนินการ บ้าน ใน GetQoralHealth เรานำเสนอวิดีโอของ Coach Penny Hoff:

3. ดูทีวี ใช้งานในขณะที่ดูรายการโปรดของคุณคุณสามารถดูได้ในขณะที่ใช้งานใน จักรยานแบบคงที่ หรือทำโปรแกรม การออกกำลังกายยืด ฯลฯ

4. เพื่อน บริษัท ของคนอื่นแม้ว่าพวกเขาจะไม่อยู่ในระดับเดียวกัน เครื่อง สร้าง ข้อผูกพัน อารมณ์เพื่อไม่ให้มีข้อแก้ตัวที่ไม่ได้ทำกิจกรรมใด ๆ ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะเชิญคนที่มีแรงบันดาลใจกลับบ้านเพื่อให้เข้ากัน

5. รับ 30 นาทีก่อน . หากคุณสามารถทำให้เป็นกิจวัตรคุณสามารถใช้เวลาในการออกไปข้างนอก เดินวิ่งขี่มอเตอร์ไซค์ หรือแม้แต่สมัครใช้งาน ห้องออกกำลังกาย หรือชั้นเรียนก่อนเริ่มกิจกรรมประจำวันของคุณ

โปรดจำไว้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่ก่อนที่จะแก้ไขบางอย่าง เหลือเกินที่บ้าน มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเปลี่ยน ท่าที เพื่อให้คุณประสบความสำเร็จมากขึ้น แรงจูงใจ และรู้วิธีการใช้ประโยชน์จากงานแต่ละอย่างให้มากขึ้น แคลอรี่ และได้รับในรูปร่าง

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่