• อาจ 5, 2024

คุณมีความสุขไหม ตามการวิจัยตีพิมพ์ใน แถลงการณ์บุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม สำหรับคนที่จะเป็น ยินดี คุณจำเป็นต้องมีประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่กระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกและขอบคุณทุกสิ่งที่คุณมี

ด้วยวิธีนี้ Tal Ben-Shahar ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด มีความเชี่ยวชาญในด้านจิตวิทยาเชิงบวกและผู้ที่นำเสนอหลักสูตร "ความสุขที่ยิ่งใหญ่" ในบ้านของการศึกษาชี้ให้เห็นว่านิสัยต่อไปนี้จะช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้น ยินดี .

คุณอาจสนใจ: 4 ขั้นตอนในการค้นหาความสุข

ทำให้ความสุขเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณ!

1. รับการใช้งาน . การออกกำลังกายเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติเพราะจะช่วยลดความเครียดและความเศร้า เพียง 30 นาทีก็เพียงพอที่จะเติมสารเอนดอร์ฟินให้กับคุณ
2. ทานอาหารเช้า . อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวันเพราะมันเติมพลังงานให้คุณเพื่อเติมเต็มอารมณ์ที่ดีกับกิจกรรมทั้งหมดที่คุณกำหนดไว้
3. ขอบคุณ . ขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขรวมถึงความคิดเชิงบวกและการกระทำที่คุณทำในระหว่างวัน
4. แสดงตัวเอง . อย่าเก็บความคิดนี่จะทำให้คุณรู้สึกเศร้าและผิดหวัง โดยการแสดงทุกสิ่งที่คุณต้องการมันจะช่วยให้คุณได้รับฟรีและพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเอง
5. เพลิดเพลินกับประสบการณ์ใหม่ ๆ 7 5% ของผู้คนมีความสุขมากขึ้นเมื่อพวกเขาใช้เงินในการเดินทางหลักสูตรหรือประสบการณ์ใหม่ ๆ
6. เผชิญกับความท้าทาย อย่าทิ้งไว้ให้พรุ่งนี้ทำสิ่งต่าง ๆ ในช่วงเวลานี้เพราะความล่าช้านี้จะทำให้คุณเครียดเท่านั้น มันโพสความท้าทายในระยะสั้นและพบพวกเขา
7. เป็นแรงบันดาลใจกับความทรงจำ ปล่อยให้จิตใจของคุณบินไปสู่อดีตเพื่อเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ที่เติมเต็มคุณด้วยความสุข คุณสามารถใส่รูปภาพหรือวลีของคนที่คุณรัก
8. ยิ้มเสมอ โดยการรักษารอยยิ้มบนใบหน้าของคุณคุณดึงดูดพลังงานบวกดังนั้นพยายามที่จะใจดีกับผู้อื่น
9. ดูแลตำแหน่งของคุณ เดินไปพร้อมกับไหล่ของคุณและมองไปข้างหน้า สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกมีสุขภาพดีและน่าดึงดูดซึ่งจะเติมความสุขให้คุณ
10. ฟังเพลง มันจะสนับสนุนให้คุณเต้นยิ้มและทำกิจกรรมทั้งหมดของคุณด้วยความสุขและความสุข

นอกจากนี้เพื่อรักษา ความสุข ในชีวิตของคุณคุณต้องดูแลอาหารของคุณเพราะถ้าคุณมีสารอาหารที่จำเป็นคุณจะมีอารมณ์ที่ดีขึ้น ลืมแป้งและน้ำตาล

อย่าลืมที่จะแก้ไขของคุณ กายภาพ เพราะเมื่อรู้สึกดีกับตัวเองคุณจะมีความสุขมากขึ้นคุณจะมีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีกว่า และคุณมีความสุขไหม