ทัศนคติเชิงบวกกับเชิงลบ

• เมษายน 26, 2024

ทัศนคติที่คุณมีต่อปัญหาหรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับคุณทุกวันเป็นสิ่งที่กำหนดมิติและความสำคัญของปัญหา โปรดจำไว้ว่ามีสองวิธีในการดูกระจก: ครึ่งเต็มและคุณสามารถมีความสุขที่จะเห็นครึ่งเต็มหรือคุณสามารถกังวลเกี่ยวกับครึ่งที่ว่างเปล่า

นี่เป็นเพียงคำถามของทัศนคติที่เป็นปรปักษ์สองประการ: ทัศนคติเชิงบวกและทัศนคติเชิงลบ ในขณะที่เป็นจริงหรือเป็นนักฝันคุณสามารถเปลี่ยนตนเองให้เป็นคนในเชิงบวกและมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นเพื่อใช้ชีวิตในสถานการณ์ที่เจ็บปวดน้อยลงและผ่อนคลายมากขึ้น

ดังนั้นเพื่อหยุดดูทุกสิ่งที่เป็นสีดำและปลูกฝังทัศนคติเชิงบวกที่แท้จริงเราขอเสนอเคล็ดลับบางอย่างให้คุณ:

1. ผ่อนคลายและหายใจเข้าลึก ๆ . หากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นหรือคุณรู้สึกหดหู่เล็กน้อยสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือผ่อนคลายและมีสมาธิกับการหายใจ มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าวิธีการผ่อนคลายช่วยกำจัดความคิดด้านลบสนับสนุนการควบคุมอารมณ์และชำระร่างกาย

2. ทำในสิ่งที่คุณคิด . หากคุณคิดว่าสิ่งหนึ่งและจบลงด้วยการทำสิ่งที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงคุณจะรู้สึกไม่พอใจกับตัวเอง พยายามหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ขัดแย้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ต้องการความรู้สึกลึกล้ำของความล้มเหลวในการดำรงอยู่ที่จะบุกรุกคุณ

3. เรียนรู้ที่จะเห็นด้านบวกของสิ่งต่าง ๆ . คุณต้องรู้ว่าในชีวิตไม่ใช่ทุกเวลาที่ดีมีบางอย่างที่เลวร้ายยิ่งกว่าคนอื่น ๆ และแม้บางคนจะไม่พึงประสงค์ กุญแจสำคัญคือการยอมรับความจริงที่ไม่อาจแก้ไขได้โดยไม่ต้องยุ่งยากหรือโกรธเกินไป

4. ปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ไม่มีการควบคุมหรือลบ ในการเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตมันเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของความอ่อนแอและความล้มเหลว ในทางตรงกันข้ามความเงียบสงบการควบคุมตนเองและการมองเห็นในแง่ดีของสิ่งต่าง ๆ เป็นอาวุธที่ดีที่สุดที่จะประสบความสำเร็จในสิ่งที่คุณต้องมีชีวิตอยู่

5. หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบ . เพื่อปลูกฝังทัศนคติเชิงบวกไม่มีอะไรดีไปกว่าการเป็นตัวของตัวเอง ทั้งการเปรียบเทียบและอุดมคติของวิธีการที่คุณควรจะเป็นและสิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตและความนับถือตนเอง

เพื่อให้คุณได้รู้จักตัวเองดีขึ้นและฝึกฝนทัศนคติเชิงบวกในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth ผู้เชี่ยวชาญ Dhyan Gulistan และ Nirdosh Eidels แนะนำคุณ:

ความหงุดหงิดและความอิจฉาที่เกิดขึ้นจากการมองคนอื่นในสิ่งที่เราต้องการคือความคิดด้านลบที่คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกหดหู่ สิ่งที่ดีที่สุดคือยอมรับตัวคุณเองและพยายามเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ ที่รบกวนคุณ แต่ทิ้งการเปรียบเทียบไว้เพราะแต่ละคนนั้นมีเอกลักษณ์

6. ย้ายร่างกาย . ฝึกฝนกีฬาออกกำลังกายสร้างความคิดใหม่ด้วยการเต้นหรือเดินเล่น ด้วยวิธีนี้คุณจะเพิ่มระดับอะดรีนาลีนและเซโรโทนินเพิ่มการมองโลกในแง่ดีและทิ้งความคิดเชิงลบทิ้งไปดังนั้นช่วยให้คุณมีทัศนคติที่ดี

นอกเหนือจากเคล็ดลับเหล่านี้แล้วพยายามปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ การนอนหลับดีเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาอารมณ์ของคุณในระหว่างวัน โปรดจำไว้ว่าการพักผ่อนที่ไม่ดีส่งผลโดยตรงต่ออารมณ์ของคุณทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและหงุดหงิดและเหนือสิ่งอื่นใดมันไม่ได้ช่วยให้คุณเปลี่ยนทัศนคติของคุณ