5 เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงการตกอยู่ในความผิดปกติของการรับประทานอาหาร

• เมษายน 26, 2024

การรับรู้และการป้องกันการกินผิดปกติเผยแพร่ 10 คำแนะนำเพื่อหลีกเลี่ยงการพัฒนาบางอย่าง การกินที่ผิดปกติ (TCA) ในเรื่องนี้ มูลนิธิเอลเลนเวสต์ ให้ 5 ขั้นตอนแรกเพื่อปรับปรุงของคุณ พฤติกรรมอาหาร และมีคุณภาพชีวิต:

1. หยุดพูดเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณ . คุณสามารถเรียนรู้ที่จะรักและยอมรับร่างกายของคุณหากคุณเกี่ยวข้องกับผู้หญิงที่รักการเป็นในสิ่งที่พวกเขาเป็น จำไว้ว่าทุกการสนทนาที่เรามีเกี่ยวกับร่างกายและ จาระบี ทิ้งความประทับใจให้กับคนรอบข้าง

2. ทำรายการผู้หญิงที่คุณชื่นชม . วิเคราะห์คุณคิดว่าคุณลักษณะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ผู้หญิงสามารถทำได้คืออะไร คุณต้องการให้ใครบางคนชื่นชมคุณ

3. วางความคิดครอบงำด้วยการชั่งน้ำหนักตัวเอง . สิบนำเสนอว่าการเน้นความผอมและสวยงามเป็นสิ่งที่สังคมของเรากำหนด ผ่อนคลาย ลองนึกภาพการใช้จ่ายวันหรือสัปดาห์โดยไม่ต้องชั่งน้ำหนักของคุณ ความนับถือตนเอง . เครื่องชั่งบอกคุณว่าคุณมีวินัยไม่เพียงพอหรือไม่? คุณทำงานอะไรไม่พอหรอก กำจัดเธอ การเน้นเรื่องความผอมนั้นเป็นเรื่องใหม่และไม่มีกฎเกณฑ์และอาจพลิกกลับได้

4. ออกกำลังกายเพื่อความสนุกสนาน . ร่างกายของคุณต้องการออกกำลังกายและอาหาร เดินเต้นรำในห้องนั่งเล่นสวนฝึกซ้อมกอล์ฟและอื่น ๆ ทาทาจะย้ายหัวใจของคุณและไม่ลดขนาดของคุณ กระเพาะอาหาร . คุณอาจลดน้ำหนักได้หรือไม่ แต่ร่างกายของคุณจะแข็งแรงขึ้นคุณจะลด ความตึงเครียด และคุณจะรู้สึกดีขึ้น

5. ทำลายอุปสรรค . ผู้เขียน Sara Tisdale ครั้งหนึ่งเขาเคยพูดว่า: "เราทุกคนต้องเลือกระหว่างการต่อสู้หลายครั้ง: กับวัฒนธรรมในอุดมคติหรือต่อตัวเราเอง" เราควรกำหนดตัวเราเองตามวัฒนธรรมสมัยนิยมหรือไม่ พัฒนาสไตล์ของคุณเอง ขอให้สนุก!

.

หากคุณเพิ่มทัศนคติด้านอาหารเพื่อสุขภาพโดยการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติความสำเร็จของคุณจะได้รับการรับประกัน กุญแจสำคัญคือการอนุญาตให้ตัวเอง "กินสิ่งที่คุณต้องการ" โดยไม่โทษตัวเองหรือรู้สึกแย่

พรุ่งนี้เราจะให้ 5 เคล็ดลับที่เหลือและจำไว้ว่ากุญแจสำคัญคือการมีสุขภาพจิตเพราะการพัฒนา TCA ใด ๆ ที่เชื่อมโยงกับปัญหาทางอารมณ์ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดไปที่: www.ellenwest.org

ติดตามเราที่พูดเบาและรวดเร็ว และFacebook .

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเลการลงทะเบียน กับเรา

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).