วิตามิน B: อะไรคือสิ่งที่พวกเขาแต่ละคนเพื่อ?

• อาจ 5, 2024

มีวิตามินแปดชนิดที่ประกอบกันเป็นกลุ่มวิตามินบีซึ่งเป็นที่รู้จักกันในชื่อ วิตามินบีรวม. มีความเข้าใจผิดว่าวิตามินเหล่านี้มีฟังก์ชั่นเดียวและมีการเชื่อมโยงเข้าด้วยกัน ความจริงก็คือว่าแต่ละคนมีฟังก์ชั่นที่เป็นเอกลักษณ์ที่ก่อให้เกิดสุขภาพโดยทั่วไปของร่างกาย แต่คุณต้องการวิตามินบีชนิดใด นี่คือวิธีการค้นหา:

รู้ว่าวิตามินบีคืออะไร

วิตามินบีนั้นเรียกอีกชื่อหนึ่ง วิตามินบี (B1), ไรโบฟลาวิน (B2), ไนอาซิน (B3), ไพริดอกซิ (B6), กรดโฟลิก (B9), ไซยาโนโคบาลามีน (12), กรดแพนโทธีนิก แต่ละคนมีการใช้งานที่แตกต่างกันสำหรับความต้องการที่แตกต่างกัน นี่คือบทสรุปของสิ่งที่แต่ละคนมี:

วิตามินบี

มันเป็นสิ่งจำเป็นในการก่อตัวของเลือดและช่วยให้การไหลเวียน นอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตอย่างถูกต้อง ช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าเสริมสร้างการทำงานของหัวใจและเสริมสร้างเส้นประสาทที่แข็งแรง

riboflavin

วิตามินนี้ยังช่วยให้ออกซิเจนในร่างกายกระบวนการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและช่วยเผาผลาญกรดไขมันกรดอะมิโนและคาร์โบไฮเดรตรวมทั้งป้องกันไมเกรนและต้อกระจก

เนียซิน

ไนอาซินช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวและลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย

ไพริดอกซิ

ประโยชน์ของร่างกายจาก pyridoxine ในหลาย ๆ วิตามินนี้ช่วยในการเผาผลาญกรดอะมิโนบางชนิดที่สร้างโปรตีนและในการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดงสารสื่อประสาทและโปรตีน มันมีประโยชน์สำหรับการบรรเทาโรคหอบหืดและอาการที่เกี่ยวข้องกับ pre-menstrual syndrome (PMS)

ประโยชน์ของกรดโฟลิก

หญิงตั้งครรภ์และผู้ที่ต้องการตั้งครรภ์จะพบว่าวิตามินบีนี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง เผาผลาญโปรตีนและส่งเสริมการแบ่งเซลล์ที่เหมาะสม ช่วยรักษาระดับ homocysteine ​​ให้คงที่และป้องกันทารกในครรภ์จากข้อบกพร่องที่เกิด

cyanocobalamin

หน้าที่หลักคือเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง นี่เป็นกระบวนการสำคัญเนื่องจากป้องกันโรคโลหิตจางที่เป็นอันตราย ช่วยในการสังเคราะห์ DNA และการซ่อมแซม

กรดแพนโทธีนิก

ส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ปรับปรุงการทำงานของต่อมหมวกไตและส่งเสริมสุขภาพผิวและกล้ามเนื้อ เผาผลาญคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน หากคุณทรมานจากการแพ้วิตามินนี้เป็นความช่วยเหลือที่ดี

ไบโอติน

ไบโอตินเป็นวิตามินของความงาม ลำไส้ผลิตโดยธรรมชาติแม้ว่ามันจะพบได้ในอาหารหลายชนิดเช่นกัน วิตามินบีนี้ส่งเสริมสุขภาพของผมและเล็บและสามารถช่วยในการแก้ไขโรคผิวหนังเป็นสะเก็ด

ยาวิดีโอ: ประโยชน์ของวิตามินบีรวม (อาจ 2024).