• อาจ 6, 2024

หลังจากการเฉลิมฉลองและความตะกละมันเป็นเวลาที่จะหยุดชั่วคราวและจดบันทึกไว้ในวาระที่มีวัตถุประสงค์อเนกประสงค์ในการเลิกสูบซิการ์และเริ่มต้นด้วยเท้าขวาของปี แต่คุณจะเลิกสูบบุหรี่ได้อย่างไร

Adriana Ortemberg ผู้แต่งหนังสือที่ฉันต้องการหยุดสูบบุหรี่บทบรรณาธิการมหาสมุทรอธิบายว่ามีหลายขั้นตอนของการเลิกบุหรี่ซึ่งหากทราบจะสามารถเอาชนะได้

"ตั้งแต่วันที่ 0 ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่จะผ่านขั้นตอนหรือขั้นตอนต่าง ๆ ก่อนที่จะกลายเป็นอดีตนักสูบบุหรี่ นี่ไม่ใช่กฎตายตัวในบางจุดเราบอกว่าไม่ใช่ทุกคนที่เลิกสูบบุหรี่มีประสบการณ์ความรู้สึกเดียวกันหรือสมมติว่ามันมีความรุนแรงเท่ากันทุกคนที่สูบบุหรี่เป็นโลก "

ผู้เขียนอธิบายว่าความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ไม่ได้อยู่ตลอดเวลาและพวกเขาก็หายไปหลังจากนั้นไม่กี่นาที แนะนำเมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ดูที่นาฬิกาหนึ่งหรือสองนาทีสูดลมหายใจลึก ๆ หรือดื่มน้ำหนึ่งแก้วหรือน้ำผลไม้ และอย่าลืมว่าความวิตกกังวลนี้จะเกิดขึ้นและแต่ละครั้งจะมีระยะห่างมากขึ้น

ลาก่อนบุหรี่

อำลาเกือบทั้งหมดมีผลกระทบทางอารมณ์ต่อคนที่มีชีวิตอยู่เมื่อเราเลิกสูบบุหรี่เราก็สามารถพบกับขั้นตอนต่าง ๆ ได้จนกว่าเราจะเห็นจุดประสงค์สูงสุดนี้ Adriana Ortemberg แบ่งออกเป็น:

1. ความรู้สึกสบาย: มันปรากฏตัวในอาการถอนด้วยความรุนแรงที่แตกต่างกันและสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับยาสูบกำลังเผชิญ อารมณ์เป็นบวกและคุณสามารถรับรู้ประโยชน์แรกในร่างกาย

2. การไว้ทุกข์: จนกว่าจะสิบหรือสิบห้าวัน การถอนอาการลดลงในความเข้มอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียหรือความเศร้าโศกสามารถได้รับประสบการณ์และสถานการณ์นี้สามารถปรับปรุงได้หากมีการประเมินผลประโยชน์ที่นำเสนอโดยการตัดสินใจ

3. การทำให้เป็นมาตรฐาน: การถอนอาการลดลงอย่างมากมีความรู้สึกอิสระและความปลอดภัยส่วนบุคคล "หลักฐาน" เช่นงานปาร์ตี้หรือการประชุมสามารถนำเสนอได้ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีความมั่นคงและไม่สามารถเข้าถึง "พัฟ" ได้

4. การรวม: จนกว่าสามสิบหรือสี่สิบวัน ความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่นั้นมีพลังน้อยกว่ามากมันอาจคิดได้ว่าคุณได้เอาชนะและสูบบุหรี่แล้วและมันทำให้คุณต้องกำเริบอีกครั้งดังนั้นคุณจึงใส่ใจ

5. ผู้สูบบุหรี่ในอดีต: จากหกสิบวันและสามารถเข้าถึงได้ถึงเก้าสิบ หากแรงจูงใจเริ่มต้นยังคงอยู่ความเสี่ยงของการล้มจะลดลง ข้อดีเพิ่มขึ้น: มีความรู้สึกของการมองในแง่ดี, ความนับถือตนเองมากขึ้น, นิสัยที่ดีต่อสุขภาพและประหยัดเงิน

มีการบำบัดเสริมที่ช่วยในระหว่างกระบวนการนี้เช่นการฝังเข็ม, การเขียนโปรแกรม neurolinguistic, homeopathy, การแพทย์ทั่วไป, หมู่คนอื่น ๆ ซึ่งอาจเป็นสนับสนุน เราต้องใช้สิ่งที่เราต้องการเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ที่ยิ่งใหญ่ของปีนี้: เลิกสูบบุหรี่ "ความนับถือตนเองเป็นพลังของเสียงของคุณ" หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเขียนถึง: bojorge@teleton.org.mx

ติดตามเราใน "Arial", "sans-serif", สี: # 246D93 "> @ GetQoralHealth," Arial "," sans-serif "; สี: # 246D93"> GetQoralHealth บน Facebook และใน "Arial", "srial-serif" ""> YouTube

ยาวิดีโอ: Goodbye Smoking ลาก่อนบุหรี่ (อาจ 2024).