• เมษายน 26, 2024

ประมาณว่า 75% ของหญิงสาวต้องทนทุกข์ทรมาน ปวดประจำเดือน . สำหรับบางคนมันเป็นเงื่อนไขที่ทำให้พวกเขาเจ็บปวดมากเกินไปและ แผลอักเสบ ; ความเมื่อยล้า ความเจ็บปวด กล้ามเนื้อและแม้กระทั่ง โรคภัยไข้เจ็บ และอาเจียน เพื่อบรรเทาอาการที่เกิดขึ้น สถาบันสุขภาพแห่งชาติ จากสหรัฐอเมริกาแนะนำให้ฝึกซ้อม โยคะ .

การศึกษา ทำใน มหาวิทยาลัย Mangalore ในอินเดียยืนยันว่าท่าบางอย่างของ โยคะ พวกเขาสงบลงอย่างน่าทึ่ง อาการปวดประจำเดือน , ตะคิว คลื่นไส้และอาเจียนตามปกติในช่วงนี้ นี่เป็นเพราะมันช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของต้นขาและกระดูกเชิงกรานนอกจากนี้ยังช่วยผ่อนคลายจิตใจ

โยคะเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด

ดังต่อไปนี้ ท่า พวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและสงบลงในช่วงเวลาของคุณดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องหันไปใช้ยามากนัก

Sukhasana

ตำแหน่งนี้เป็นของ การผ่อนคลาย และมุ่งเน้นการทำสมาธิ มันเป็นประโยชน์ต่อคุณเพราะมันช่วยกระตุ้นความสงบภายในช่วยให้เปิดสะโพกและลดความเหนื่อยล้า นั่งบนพื้น ข้ามขาและวางเท้าใต้เข่า; รักษาศีรษะและร่างกายให้ตรง

ยาวิดีโอ: โยคะบำบัดอาการปวดหลัง (เมษายน 2024).