• เมษายน 29, 2024

ผักและผลไม้เป็นส่วนสำคัญของอาหารสุขภาพ อย่างไรก็ตามมีผลไม้ที่ได้รับไขมันหากบริโภคมากเกินไปนอกเหนือจากการทำลายสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและส่งเสริมการพัฒนาของโรคเบาหวาน

ส้มแม้จะอุดมไปด้วยวิตามินซีและเอในเบต้าแคโรทีนและลูทีนซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากโรคความเสื่อมช่วยส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนักหากบริโภคมากเกินไป

ในส่วนของมันลูกพีชยังอุดมไปด้วยแคลอรี่เพราะเมื่อคุณกิน 150 กรัม (หนึ่งชิ้น) คุณบริโภค 63 แคลอรี่ดังนั้นถ้าคุณกินมากกว่าสองชิ้นคุณจะมีน้ำหนักตัวเกิน

คุณอาจสนใจ: 5 ผลไม้แปลกใหม่ในการลดน้ำหนัก

หลีกเลี่ยงการทำลายร่างกายของคุณ!

แพทย์ Carel Le Roux ที่ปรึกษาด้านเวชศาสตร์การเผาผลาญอาหารที่ Imperial College of Londres, บันทึกว่าคนที่กินผลไม้มากเกินไปจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนการสลายตัวและโรคเบาหวาน

โรคเหล่านี้ไม่ได้เป็นปัญหาเฉพาะเมื่อบริโภคผลไม้มากเกินไปเนื่องจากการบริโภคฟรักโทส (น้ำตาลผลไม้) เป็นเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์จะเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์

ดังนั้นหากคุณต้องการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณควร จำกัด การทานผลไม้ที่มีไขมันเหล่านี้และผสมกับผักที่กระตุ้นการเผาผลาญของคุณ