ลดน้ำหนักและเสริมความจำของคุณ

• อาจ 8, 2024

หากคุณคิดว่าคุณต้องเสียสละอาหารเพื่อลดน้ำหนักคุณผิดเพราะมีอาหารอร่อยที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่พร้อมเสริมความจำ

ในวิดีโอต่อไปนี้ Deya Cano ขอเสนอตัวเลือกอาหารห้าอย่างที่ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณมีความทรงจำเกี่ยวกับภาพถ่าย แต่ยังลดน้ำหนักได้ตามธรรมชาติ รู้จักพวกเขา!

ในการลดน้ำหนักอย่างได้ผลและมีความจำดีคุณต้องเสริมอาหารที่ดีด้วยขั้นตอนอื่น ๆ ดังต่อไปนี้:

1. ฝึกออกกำลังกาย

จากการศึกษาของ มหาวิทยาลัยเท็กซัส การออกกำลังกายหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยเพิ่มความจำระยะสั้นและป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ

ตัวเลือกที่ดีในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการฝึกขี่จักรยานวิ่งว่ายน้ำหรือเดินเล่น คุณตัดสินใจเลือกกิจกรรมที่เข้าใกล้ความต้องการทางกายภาพและเวลาของคุณ

2. ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

ผู้เชี่ยวชาญของ เมโยคลินิก เปิดเผยว่าปฏิสัมพันธ์ทางสังคมของคุณป้องกันภาวะซึมเศร้าและความเครียดปัจจัยที่นำไปสู่การสูญเสียความจำ

นอกจากนี้การอยู่กับคนที่มีนิสัยดีต่อสุขภาพคุณสามารถเรียนรู้ที่จะพัฒนาตัวคุณเองมันเป็นเพียงเรื่องของการระบุสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

3. นอนหลับสบาย

การนอนหลับมีบทบาทสำคัญมากในการรวบรวมความทรงจำดังนั้นอย่าข้ามเวลาพักผ่อนของคุณและทำให้พวกเขามีความสำคัญ

ก่อนเข้านอนให้ปิดโทรศัพท์มือถือของคุณก่อนเวลาหนึ่งชั่วโมงและเมื่อคุณกำลังจะหลับให้ไปที่เตียงของคุณ คุณจะได้นอนหลับสนิทโดยปราศจากสิ่งรบกวน

ในขณะที่คุณตระหนักถึงอาหารที่มีประโยชน์การออกกำลังกายและการไปพบแพทย์อย่างสม่ำเสมอทำให้คุณมีสุขภาพดีขึ้นลดน้ำหนักและดูแลความจำของคุณ 100%

สิ่งเหล่านี้คือกุญแจสำคัญในการเพลิดเพลินไปกับคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นเป็นเพียงคำถามที่คุณเรียนรู้ที่จะจัดระเบียบและจัดลำดับความสำคัญของกิจกรรมของคุณ