ออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยลดไขมันหน้าท้อง

• อาจ 6, 2024

นักวิจัยชาวอเมริกันได้แสดงให้เห็นว่า การอบรม แอโรบิกมีประสิทธิภาพสูงสุดในการลด ไขมันหน้าท้อง . จากการศึกษาครั้งนี้ดำเนินการโดย ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยดุ๊ก , การออกกำลังกาย แอโรบิกช่วยให้คุณเผาผลาญได้มากขึ้น 67% แคลอรี่ กว่าการฝึกอบรมความต้านทาน

เพื่อบรรลุข้อสรุปนี้นักวิทยาศาสตร์ได้เปรียบเทียบประสิทธิภาพของ การออกกำลังกาย แอโรบิกเช่นการขี่จักรยานที่มีการฝึกความต้านทาน (การยกน้ำหนัก) หรือการรวมกันของกิจกรรมทั้งในผู้ใหญ่ที่อยู่ประจำและที่มีน้ำหนักเกิน 196 คนซึ่งมีอายุระหว่าง 18 ถึง 70 ปีเป็นเวลาแปดเดือน

ผู้เข้าร่วมในกลุ่มแอโรบิกเดินทางเทียบเท่า 19 กิโลเมตรต่อสัปดาห์เป็น 80% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดในขณะที่สมาชิกของกลุ่มต่อต้านทำซ้ำสิบสามครั้งสามครั้งต่อสัปดาห์

มันถูกสังเกตว่ามันเป็นอย่างไร การอบรม พวกเขาลดไขมันที่อยู่ในระดับความลึกของ ท้อง และเติมช่องว่างระหว่าง ร่างกาย โทรภายใน เกี่ยวกับอวัยวะภายในไขมัน และ ตับ ซึ่งสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการพัฒนา โรคหัวใจ , โรคเบาหวาน และบางประเภท โรคมะเร็ง .

การออกกำลังกาย ส่วนหนึ่งของความดี สุขภาพ ถ้าคุณทำมันด้วย อาหาร สมดุล การออกกำลังกาย มันมีประสิทธิภาพมากกว่า เติมเต็มกิจวัตรประจำวันของคุณด้วย อาหาร อุดมไปด้วยผักผลไม้ธัญพืชผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำปลาสัตว์ปีกเนื้อไม่ติดมัน ฯลฯ มีพลังงานเพียงพอที่จะออกกำลังกาย