• เมษายน 29, 2024

การบริโภคมากเกินไปสามารถสร้างน้ำหนักตัวมากเกินหรือโรคอ้วนได้ แต่ด้วยการ จำกัด คาร์โบไฮเดรตให้ร่างกายได้รับผลประโยชน์จำนวนมากซึ่งเป็นพลังงาน

คาร์โบไฮเดรตที่เราบริโภคเข้าไปในอาหารกลายเป็นสิ่งมีชีวิตในกลูโคส น้ำตาลที่ไหลเวียนอยู่ในกระแสเลือดและใช้เป็นเชื้อเพลิงสำหรับร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสมองและระบบประสาท

คุณอาจจะสนใจ: เผาผลาญไขมันด้วยพาสต้าปราศจากกลูเตน

มีพลังงานทุกวัน!

ในอาหารที่สมดุลคาร์โบไฮเดรตควรมีส่วนร่วมระหว่าง 55-60% ของแคลอรีทั้งหมดในอาหาร โปรตีน 12-15% และไขมัน 25% คาร์โบไฮเดรตแต่ละกรัมมีส่วนช่วยให้ร่างกายมีพลังงาน 4 กิโลแคลอรี่ซึ่งเท่ากับโปรตีน แต่พวกเขาไม่สามารถถูกแทนที่ด้วยสิ่งเหล่านี้

เพื่อให้ได้พลังงานในปริมาณที่เหมาะสมตามที่ร่างกายต้องการ GetQoralHealth นำเสนอสูตรต่อไปนี้ด้วย เชฟMuñozหลายคนจากโปรแกรม Cocinemos Juntos de Cadena Tres . Chaca วิดีโอนี้!

Spaguetti

ส่วนผสม

1. พาสต้า

2. ครีม

3. ชีส

4. น้ำ

5. jitomate

ถึงแม้ว่าคุณสมบัติหลักของคาร์โบไฮเดรตคือการให้พลังงานแก่ร่างกาย แต่ก็มีบางอย่างที่ในหมู่สารประกอบของมันคือเส้นใยซึ่งทำให้พวกเขาเป็นอาหารที่ตอบสนองความอยากอาหาร ทำไมคุณไม่ลองสูตรอาหารแสนอร่อยนี้!