การถูกนั่งทำให้เกิดความวิตกกังวลได้หรือไม่?

• อาจ 5, 2024

คนที่ใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งทั้งวันมีแนวโน้มที่จะ รู้สึกกังวล แนะนำการแก้ไขใหม่สำหรับการศึกษาหลาย ๆ ครั้ง

นักวิจัยกล่าวว่าการค้นพบนี้ไม่ได้พิสูจน์ว่าการนั่งอยู่หน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์ทำให้เกิดความวิตกกังวล ถึงแม้ว่ามันจะชี้ให้เห็นว่าเป็นไปได้ที่คนมีแนวโน้มที่จะ ความกังวล เลือก วิถีชีวิตประจำวัน

ในทางตรงกันข้ามก็ควรได้รับการพิจารณาว่าการหยุดทำงานส่วนเกินอาจส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ทางจิตกล่าวว่า Megan Teychenne ผู้ตรวจสอบหลักของศูนย์ มหาวิทยาลัย Deakin จากกิจกรรมการออกกำลังกายและโภชนาการในวิกตอเรียออสเตรเลีย

อาจเป็นวิธีทางอ้อม: ตัวอย่างเช่นหากคนนอนไม่หลับเนื่องจากพวกเขาใช้เวลาหลายชั่วโมงออนไลน์หรือดูโทรทัศน์ปัจจัยเหล่านี้อาจส่งผลให้ ความวิตกกังวล อธิบาย Teychenne นอกจากนี้ยังอาจมีผลกระทบโดยตรงเช่นหากคุณฝึกทำกิจกรรมอยู่ประจำเช่นการเล่นวิดีโอเกมที่กระตุ้นระบบประสาทอย่างต่อเนื่อง

แต่ทั้งหมดนี้สำหรับตอนนี้เป็นเพียงการเก็งกำไร

จุดสำคัญ Teychenne กล่าวว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างการนั่งกับ ความวิตกกังวลเป็นเวลานาน สิ่งที่ควรศึกษาเพิ่มเติม

“ เรารู้ว่าความวิตกกังวลเป็นโรคที่ร้ายแรง” เขากล่าวโดยสังเกตว่าในออสเตรเลียประมาณหนึ่งในหกของผู้ใหญ่และวัยรุ่นมีโรควิตกกังวล

"ด้วยจำนวนผู้ใช้คอมพิวเตอร์ที่ใช้เวลานานขึ้นต่อหน้าต่อหน้าโทรทัศน์และสมาร์ทโฟนเป็นสิ่งสำคัญที่เราจะพิจารณาว่าเวลาที่เราใช้ทำกิจกรรมเหล่านี้สามารถนำเราไปสู่ความเป็นไปได้ที่มากขึ้นหรือไม่ ที่จะต้องทนทุกข์ทรมาน ความกังวล "Teychenne กล่าว

บทวิจารณ์นี้เผยแพร่ออนไลน์ในวันที่ 19 มิถุนายนในวารสารBMC สาธารณสุข วิเคราะห์เก้าการศึกษาระหว่างประเทศ บางคนมุ่งความสนใจไปที่ผู้ใหญ่บางคนสนใจเด็ก บางคนได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการวิตกกังวลทางคลินิกในขณะที่บางคนถามคนอื่นว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร "วิตกกังวลเครียดหรือวิตกกังวล"

โดยทั่วไปแล้วทีมของ Teychenne พบว่าการศึกษาส่วนใหญ่มีความสัมพันธ์กันระหว่างเวลาที่คนนั่งกับวันของผู้คน ระดับความวิตกกังวลของคุณ

อย่างไรก็ตามยังมีคำเตือนที่ดีในการศึกษาเหล่านี้ เนื่องจากการทดสอบเหล่านี้ส่วนใหญ่เปรียบเทียบคนกลุ่มเดียวกันกับคนอื่นในเวลาเดียวกันแทนที่จะเป็นคนเดียวกันตลอดเวลา

นั่นคือเหตุผลที่ Teychenne กล่าวว่ามันไม่ชัดเจนว่าเกิดอะไรขึ้นก่อน - ความวิตกกังวลหรือวิถีชีวิตที่อยู่ประจำ

นอกจากนี้การศึกษาที่มุ่งเน้น "เวลาหน้าจอ" - นั่งอยู่หน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์ - มาสรุปกัน บางคนเสนอลิงค์ไปสู่ความกังวลขณะที่คนอื่นไม่ทำ

"สิ่งที่เราสามารถพูดได้คือ: เรารู้ว่าเวลาโดยทั่วไปในการนั่ง - ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการใช้คอมพิวเตอร์โทรทัศน์สมาร์ทโฟนและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ - เชื่อมโยงกับระดับความวิตกกังวลที่สูงขึ้น" เทย์เฉินกล่าว "ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราควรคำนึงถึงเรื่องนี้ในช่วงชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายของเราทุกวัน"

การวิจัยก่อนหน้านี้ได้พบความสัมพันธ์ระหว่างพฤติกรรมอยู่ประจำและความเจ็บป่วยทางกาย จากการศึกษา 47 เรื่องในแคนาดาที่ตีพิมพ์เมื่อเดือนมกราคม 2558 พบว่าการนั่งเป็นเวลานาน ๆ ทุกวันนั้นเชื่อมโยงกับการมีโอกาสเป็นโรคหัวใจได้มากขึ้น โรคเบาหวาน มะเร็งและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

Teychenne แนะนำให้ผู้คนออกไปเดินเล่นและแม้กระทั่งกล่าวว่าการลุกขึ้นยืนและอยู่ในตำแหน่งนี้สักครู่และยืดกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวันสามารถนำมาซึ่งความยิ่งใหญ่ ประโยชน์ต่อสุขภาพ

“ สิ่งง่าย ๆ เหล่านี้ที่สามารถทำได้มีความสำคัญมากทั้งต่อความผาสุกทางกายภาพและอาจเพื่อรักษาสุขภาพจิตที่ดี” เขากล่าว

ในขณะเดียวกันดร. Alan Manevitz นักจิตวิทยาคลินิก โรงพยาบาลเลนนอกซ์ฮิลล์ในนิวยอร์กซิตี้ เขาเห็นด้วย

“ มันเป็นเรื่องธรรมดา” แมนเนวิตซ์ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการสอบสวนกล่าว แต่เหมือน Teychenne เขาเน้นว่าการศึกษาไม่ได้พิสูจน์สาเหตุและผลกระทบ อย่างไรก็ตามเขาเสริมมีหลักฐานบางอย่างที่เชื่อมโยงการออกกำลังกายกับความผาสุกทางจิต

มันไม่ได้เป็นความสัมพันธ์ง่ายๆ Manevitz พูดว่า ในอีกด้านหนึ่งคนที่มีความกังวลหรือหดหู่สามารถอยู่ได้โดยไม่ต้องออกไปข้างนอกและใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งทั้งวัน

แต่มันก็เป็นไปได้เช่นกัน ไม่มีกิจกรรมมากเกินไป สามารถเลี้ยงความวิตกกังวลตาม Manevitzและเขาบอกว่าการวิจัยสัตว์แนะนำว่าการออกกำลังกายสามารถทำให้สมองตอบสนองต่อความเครียดได้อย่างสงบ

และจากนั้นก็มีบทบาทของสุขภาพกาย Manevitz กล่าวว่า: ผู้ที่มีชีวิตอยู่ประจำอาจมีมากกว่านี้ ปัญหาทางการแพทย์เรื้อรัง ว่าพวกเขาจะเรียกเก็บเงินจากสุขภาพจิต

"ทุกสิ่งเหล่านี้ - ไม่มีการใช้งาน, ซึมเศร้า, ความกังวล สุขภาพกาย -. พวกเขาส่งผลกระทบต่อกันและกัน “ มันเป็นการเดินทางไปกลับ” Manevitz กล่าว

คุณหมอเห็นด้วยว่าเป็นความคิดที่ดีที่จะหยุดพักในที่ทำงาน - หรือเมื่อดูทีวี - ให้เดินยืดและขยับเล็กน้อย

“ คุณไม่ต้องไปไหนก็ไปเรียนหรือไปยิมเพื่อรวมกิจกรรมในชีวิตของคุณ” Manevitz กล่าว

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรควิตกกังวลคุณสามารถปรึกษาได้ที่ สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ