• อาจ 5, 2024

ลักษณะและความนับถือตนเองไม่เพียงได้รับผลกระทบเท่านั้นโรคอ้วนในเม็กซิโกเป็นปัญหาด้านสาธารณสุขและปัญหาด้านงบประมาณอย่างร้ายแรง ในหนังสือ โรคอ้วนในเม็กซิโก: คำแนะนำสำหรับนโยบายของรัฐ มีการประเมินว่าปัญหาโรคอ้วนในปี 2560 จะทำให้เม็กซิโกมีราคาระหว่าง 70 ถึง 101 ล้านเปโซ

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะลดน้ำหนักและสำหรับสิ่งนี้ที่เหมาะสมที่สุดคือผ่านอาหารที่สมดุล (ประมาณสองพันแคลอรี่ซึ่งแตกต่างกันไปตามอายุเพศและการสร้างของบุคคล) และออกกำลังกาย . อย่างไรก็ตามมีตัวเลือกอื่น ๆ อีกไหม?

ความมืดเพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์โดย วารสารวิจัยไพน์ การปิดไฟในห้องของคุณอาจเป็นกลยุทธ์ในการลดน้ำหนัก

เนื่องจากในที่มืดร่างกายผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่าเมลาโทนินเพื่อส่งเสริมการนอนหลับ แต่ยังช่วยให้ร่างกายผลิตไขมันชนิดพิเศษที่กำจัดแคลอรี่

Russel Reiter ผู้เขียนการศึกษาและอาจารย์ของ มหาวิทยาลัยภาควิชาชีววิทยาเซลล์และโครงสร้างของเท็กซัส บันทึกว่าเมลาโทนินสามารถกระตุ้นการผลิตไขมันสีน้ำตาลและเปลี่ยนไขมันสีขาวเล็กน้อยเป็นไขมันสีน้ำตาลซึ่งช่วยกำจัดแคลอรี่

เมลาโทนินยังปลอดภัยกว่ายาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์ทั่วไป Reiter กล่าว และในขณะที่มันถูกกำหนดโดยทั่วไปเพื่อส่งเสริมการนอนหลับนี้สามารถมีผลต่อการลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตามวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนักคือการสะท้อนให้เห็นถึงนิสัยการดำเนินชีวิตของเราและวิธีที่พวกเขามีอิทธิพลต่อ คุณจะรออะไรที่จะดูแลคุณ!