• เมษายน 27, 2024

เมื่อมันมาถึง อาหาร   และสิ่งที่เรากำลังมองหาคือการลดน้ำหนักเรามักจะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารและนั่นคือสิ่งที่เราไม่ควรทำเหมือนกันเมื่อเราทำ การออกกำลังกาย ที่นี่ อาหารที่คุณควรกินก่อนออกกำลังกาย .

แน่นอนคุณสงสัยว่าทำไม กินก่อนออกกำลังกาย ถ้าสิ่งที่เรากำลังมองหาอยู่หลายครั้งคือการสูญเสียแคลอรี่

คุณสามารถดู: อาหารเพื่อลดเอว

อาหารทำให้เรา อำนาจ และพวกมันจำเป็นต่อร่างกายในการตอบสนองในวิธีที่ดีที่สุด การออกกำลังกาย .

จากการศึกษาดำเนินการโดย มหาวิทยาลัย Limburg ร่างกายต้องการ พลังงานเมื่อคุณออกกำลังกาย เมื่อการออกกำลังกายรุนแรงร่างกายจะสูญเสียพลังงานและจำเป็นต้องฟื้นฟู

ถ้าเรากินอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกายร่างกายของเราจะเก็บพลังงานไว้เป็นพลังงานสำรอง

เหล่านี้คือ อาหารที่คุณควรกินก่อนออกกำลังกาย :

Jugos

ความชุ่มชื้นก็สำคัญเช่นกันก่อนทำ การออกกำลังกาย และจะมีอะไรดีกว่านี้ถ้าเป็นน้ำธรรมชาติที่ให้สารอาหารสำหรับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพดีขึ้น

ไฟเบอร์

ไฟเบอร์เป็นแหล่งพลังงานที่ยอดเยี่ยม นอกจากจะพบในธัญพืชแล้วยังพบได้ในผลไม้

การรับประทานข้าวโอ๊ตหรือซีเรียลกับผลไม้เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ เป็นตัวเลือกที่ดีมากที่จะพูดในโรงยิมและทาน อำนาจ จำเป็น

น้ำตาล

น้ำตาลก็จำเป็นต้องมีประสิทธิภาพที่ดีขึ้นทั้งในการออกกำลังกายและตลอดทั้งวัน

ในกรณีนี้จะแนะนำให้กิน อาหารที่มีน้ำตาลธรรมชาติ ผลไม้หรือธัญพืชยังมีน้ำตาล

บาร์กราโนล่ามีน้ำตาลซีเรียลและผลไม้ที่ให้พลังงานแก่เรา

มันเป็นหนึ่งใน อาหารที่คุณควรกินก่อนออกกำลังกาย .

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กินในปริมาณมากก่อนออกกำลังกายเพราะประสิทธิภาพไม่เหมือนกัน กระบวนการย่อยจะเปิดใช้งานและประสิทธิภาพทางกายภาพอาจได้รับผลกระทบ

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

ทำไมคนที่มีรอยสักจึงน่าดึงดูด

วัยหมดประจำเดือนนานเท่าไรและอาการแรกคืออะไร

อุปกรณ์ที่อันตรายที่สุดในโรงยิม

การอดข้าวโอ๊ตให้ผลประโยชน์ ... คุณจะทึ่ง!

นี่คืออาหารที่คุณควรกินก่อนออกกำลังกาย แต่ละคนให้สิ่งที่เราต้องการในการรู้สึกดีและการออกกำลังกายที่ดี

ยาวิดีโอ: JUGO SURTIDO Y JUGO ESPECIAL | SANO Y FÁCIL | 2 JUGOS | Sazón y Corazón (เมษายน 2024).