การข้ามอาหารใด ๆ จะเพิ่มเนื้อเยื่อไขมัน

• อาจ 17, 2024

เพื่อที่จะ ลดน้ำหนัก คนที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 40 ปีถือศีลอดเป็นเวลานาน ความคิดที่ระงับอาหารบางส่วนของวัน (อาหารเช้ากลางวันหรือเย็น) ช่วยลด หนักเกินพิกัด มันเป็นตำนาน ข้ามอาหารไม่ช่วย ลดน้ำหนัก ในทางตรงกันข้ามทำให้เพิ่มขึ้นใน เนื้อเยื่อไขมัน เขายืนยัน María del Socorro Santiago Sánchez หัวหน้าภาควิชาโภชนาการแห่งโรงพยาบาลทั่วไปโซน (HGZ) หมายเลข 30 สถาบันประกันสังคมเม็กซิกัน (IMSS)

ตามที่ซันติอาโกซานเชซนี้เป็นเพราะหน่วยงานที่ใช้การสำรองของ กลูโคส มันมีอะไรให้อวัยวะทำงาน มีการสร้างเซลล์ไขมันมากขึ้นดังนั้นเนื้อเยื่อไขมันจึงก่อตัวขึ้น: "การงดอาหารใด ๆ ก็อาจทำให้ลดลงได้ เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ขาดสารอาหารโรคบางอย่าง การขาดแคลนอาหาร , โรคเบาหวาน หรือ ความดันเลือดสูง และเข้าถึง กลุ่มอาการของโรคเผาผลาญ (เมื่อรวมโรคที่แตกต่างกัน) "

นักโภชนาการ Santiago Sanchez อธิบายว่าคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก ต้องไปที่แผนกเวชศาสตร์ครอบครัว (UMF) ของ IMSS เพื่อให้ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการให้คำแนะนำที่เหมาะสมแก่พวกเขาเพื่อนำไปสู่การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี น้ำหนักในอุดมคติ .

หัวหน้าภาควิชาโภชนาการของโรงพยาบาลทั่วไปโซนเปิดเผยรายละเอียดว่า อาหารเช้า มันเป็นอาหารที่สำคัญที่สุดของวันเพราะมันเป็นแหล่งพลังงานแรกของร่างกายเพื่อให้กิจกรรมสามารถดำเนินการได้; หากยังไม่เสร็จก็มีปัญหาการขาดแคลน กลูโคส ในสมองและขาดสมาธิในงานที่ดำเนินการ:

"ขอแนะนำให้อาหารเช้าและกลางวันเป็นเนื้อหาที่สูงที่สุดของแต่ละกลุ่มอาหาร (ผลไม้, ผัก, ธัญพืช, พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากสัตว์) เพื่อให้ในระหว่างวันมีการใช้พลังงาน"

กินผัก 7 มื้อต่อวันผลไม้ 5 ชนิดโปรตีน 3 รายการและไขมันปริมาณเล็กน้อยช่วยให้ร่างกายทำหน้าที่ได้ดี การย่อยอาหาร และบรรลุชีวิตที่มีสุขภาพดี หัวหน้าภาควิชาโภชนาการที่ HGZ หมายเลข 30 ของ IMSS ชี้ให้เห็นว่าการฝึกซ้อม กีฬา อย่างน้อย 30 นาทีต่อวันเช่นเดียวกับการดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่งน้ำจะช่วยปรับปรุง สภาพร่างกาย , ความยืดหยุ่น และเข้าถึงน้ำหนักในอุดมคติในเวลาน้อยลงโดยไม่เสี่ยงต่อสุขภาพ