• อาจ 21, 2024

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่ใช้เวลาดูแลงานการจราจรหรือครอบครัวคุณต้องมีอาหารที่ให้สารต้านอนุมูลอิสระไฟเบอร์วิตามินวิตามินแร่ธาตุและพลังงานเพื่อให้คุณสามารถยึดครองได้

หากคุณไม่รู้ว่าจะกินอะไรให้มีพลังงานมากขึ้นให้กินอาหารเหล่านี้เป็นของว่างหรือในมื้ออาหารของคุณเพื่อให้ได้ ...

quinoa

ทดแทนที่สมบูรณ์แบบสำหรับข้าวหรือพาสต้าที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มและเหนื่อย Quinoa มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีโปรตีนสูง มันมีวิตามินแมกนีเซียมเหล็กและโพแทสเซียม พริก

พวกเขาเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการไหลเวียนของเลือดที่ดีนอกเหนือจากการนำออกซิเจนในระดับสูงเพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้า กินสีเขียว

ผักโขมผักกาดหอม arugula คะน้า

พืชทั้งหมดเหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีที่จะต่อสู้กับโรคโลหิตจางพวกเขายังอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยให้ดูดซับธาตุเหล็กได้ดี

อัลมอนด์

วิตามินอี, เกลือแร่, แมกนีเซียม? คุณต้องการอะไรอีก พวกมันยังเป็นโปรตีนและมีไฟเบอร์ด้วย ที่นี่คุณสามารถเห็นประโยชน์อื่น ๆ ของอัลมอนด์

กล้วย

เนื่องจากพวกมันอุดมไปด้วยไฟเบอร์พวกมันช่วยให้คุณควบคุมระดับน้ำตาลได้ หากคุณตายเพราะอยากได้อะไรหวานกินกล้วย? ดีกว่าที่จะไปดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ ? มากถึง 500 แคลอรี่ ประโยชน์อื่น ๆ ของกล้วย

ยาวิดีโอ: Quinoa 101 | Everything You Need To Know (อาจ 2024).