5 อาหารกับความตื่นตระหนก

• อาจ 4, 2024

หลายคนมักจะใจเย็น ๆ ความกังวล หรือ ความหวาดกลัว ด้วยการกินการดื่มสุรานั่นก็คือพวกเขากินมากเกินควรเพื่อลดอาการเช่น: อิศวร, การขยายของนักเรียน, ความรู้สึกหายใจไม่ออก, แรงสั่นสะเทือนในแขนขา, ความรู้สึกสูญเสียการควบคุมหรือความรู้, เหงื่อ, ความฝืดและความอ่อนแอของ กล้ามเนื้อ ในหมู่คนอื่น ๆ

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้อง การให้อาหาร สมดุล, อุดมไปด้วยอาหารธรรมชาติโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคุณสมบัติ สารต้านอนุมูลอิสระ หรือมี วิตามิน B หรือแมกนีเซียมซึ่งสามารถช่วยในการเอาชนะความตื่นตระหนกและ ความกังวล เป็น:

1.- ผลไม้อบแห้ง: พวกเขาให้ 300 โดยเฉลี่ย แคลอรี่ ต่อ 100 กรัม ไฟเบอร์ , วิตามิน และแร่ธาตุ โดยทั่วไปแอปริคอตพีชเนื่องจากพวกเขามีความสอดคล้องมากขึ้นให้ความอิ่มมากขึ้นเพราะคุณต้องเคี้ยวพวกเขามากขึ้นมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดื่มของเหลวจำนวนมากเพื่อให้บรรลุผลนี้ ด้วยหนึ่งหรือสองหน่วยก็เพียงพอแล้ว

2.- โยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันพร้อมผลไม้หรือซีเรียล: พวกเขามีส่วนร่วม 100 แคลอรี่ ต่อเรือและพวกเขามี ไฟเบอร์ โปรตีนคุณภาพดีแคลเซียมและ วิตามิน . นอกจากสารอาหารพวกเขาจะสดชื่นและสงบ ความกังวล สำหรับการกินอาหารหวาน พวกเขาง่ายต่อการได้รับและขนส่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่บนถนน

3.- บาร์ธัญพืช: พวกเขาให้โดยเฉลี่ย 110 แคลอรี่ และมีความหลากหลายในตลาด ด้วยผลไม้อบแห้งผลไม้แห้งและช็อคโกแลตชิพ คุณสามารถกินหนึ่งหรือสองต่อวัน รุ่นน้ำหนักเบามีแคลอรี่ประมาณครึ่งหนึ่ง พวกเขามีส่วนร่วม ไฟเบอร์ โปรตีนไขมันน้อย วิตามิน และแร่ธาตุ พวกเขาให้ความรู้สึกของความแน่นแนะนำให้เคี้ยวพวกเขาดี

4.- แตง: พวกเขาให้น้อยมาก แคลอรี่ และพวกเขาก็เป็นแหล่งกำเนิดของ ไฟเบอร์ . พวกเขาให้ความรู้สึกของความแน่นเนื่องจากความมั่นคงอย่างหนักซึ่งต้องการเคี้ยว ไม่มีข้อ จำกัด ในการบริโภคอย่างไรก็ตามมันมักจะไม่กินในปริมาณมากเนื่องจากรสชาติที่แข็งแกร่ง

5.- ผลไม้สด: เราขอแนะนำให้ผู้ที่มีความมั่นคงมากขึ้นเช่นแอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ลูกพีช (มีเปลือก) หรือกล้วยไม่สุกมาก พวกเขาให้โดยเฉลี่ยระหว่าง 60 และ 140 แคลอรี่ ต่อหน่วยน้ำ ไฟเบอร์ , วิตามิน และแร่ธาตุ เคี้ยวและรสหวานลดน้อยลง ความกังวล และผลกระทบของ ความหวาดกลัว .

โปรดจำไว้ว่าต้องให้ความตื่นตระหนกและประสาทดังนั้นพวกเขาจะหายไป แต่มีผลิตภัณฑ์ต่ำ แคลอรี่ และมันช่วยคุณในการสนองความอยากหรือความอยากของคุณ และคุณคุณกินเมื่อคุณมีความตื่นตระหนกหรือประสาท?

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).