• เมษายน 30, 2024

พวกเขาบอกว่าหัวใจเป็นศูนย์กลางของความรักและความหลงใหล ตอนนี้ที่ วันวาเลนไทน์ มีห้าอาหารที่ยอดเยี่ยมที่ต้องการและมี หุ้น ชีวิตที่มีสุขภาพ

Sara Sirna ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจและศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยชิคาโกระบุว่าอาหารที่แนะนำมากที่สุดที่จะให้ในวันวาเลนไทน์นี้เกี่ยวข้องกับการป้องกันโรคหัวใจและริ้วรอย

การเลือกอาหารที่ดีอย่างชาญฉลาดยังช่วยเพิ่มความหลงใหลในความโรแมนติกของเราด้วย” นักวิจัยกล่าว

ไวน์แดง

มันเป็นของขวัญในอุดมคติเพราะมันมีสาร resveratrol ซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลที่ "แย่"

มันเป็นแหล่งของคำสอนที่ช่วยปรับปรุงคอเลสเตอรอลและโพลีฟีน "ดี" ซึ่งสามารถป้องกันการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์ที่เป็นพิษที่นำไปสู่การเสื่อม

เซอร์น่าเตือนว่าควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะและไม่ควรดื่มแก้วขนาดห้าออนซ์ (150 มล.) สำหรับผู้หญิงมากกว่าหนึ่งแก้วและแว่นตาห้าออนซ์ (300 มล.) สำหรับผู้ชายสองแก้ว

ช็อคโกแลตขม

เนื่องจากเนื้อหาสูง โกโก้ (70%) ลูกอมนี้อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ซึ่งป้องกันการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดง พวกเขายังกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน เอนไซม์ของดาร์กช็อกโกแลตต้านมะเร็ง

ปลา

หยุด 14 กุมภาพันธ์นี้ชนะสองครั้ง: มื้อเย็นโรแมนติกและดูแลหัวใจของคุณเลือกจานปลา เป็นอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากอาการหัวใจวาย

ปลาแซลมอนและปลาทูน่าเป็นแหล่งไขมันที่ดีเยี่ยมสำหรับหัวใจของคุณ ปลาแซลมอนกระป๋องเพิ่มปริมาณแคลเซียมและยังช่วยให้กระดูกแข็งแรง

ถั่วและอัลมอนด์

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) รายงานว่าการบริโภคอาหารที่มีถั่วหนึ่งออนซ์ (30 กรัม) ต่อวันสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้

ทั้งถั่วคาสติลล่าและอัลมอนด์มีกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินอีแมกนีเซียมแมกนีเซียมไฟเบอร์ไขมันโมโนและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

แชมเปญ

และเพื่อปิดท้ายด้วยการเฉลิมฉลองความรักครั้งนี้แล้วแชมเปญสักแก้วสักเล็กน้อยล่ะ? เครื่องดื่มวันละสองครั้งส่งผลดีต่อหัวใจและการไหลเวียน

การบริโภคในปริมาณปานกลางช่วยเพิ่มการทำงานของหลอดเลือดเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของไนตริกออกไซด์ซึ่งเป็นโมเลกุลของหลอดเลือดที่ควบคุมความดันโลหิต ซึ่งหมายความว่าจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย

อาหารเพื่อหัวใจของคุณ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตอนเย็นโรแมนติกครั้งต่อไปไม่ควรพลาดผลเบอร์รี่ มันพิสูจน์แล้วว่าบลูเบอร์รี่บลูเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่เป็นแหล่งของเบต้าแคโรทีนลูทีนโพลีฟีนอลวิตามินซีกรดโฟลิกโพแทสเซียมและไฟเบอร์

องค์ประกอบทั้งหมดเหล่านี้ช่วยบำรุงหัวใจของความรักมากที่สุดและวันที่ดีกว่าที่จะรวมไว้ในมื้อค่ำที่โรแมนติกกว่าวันวาเลนไทน์นี้

ยาวิดีโอ: 10 ประโยชน์ไวน์แดง ???? พร้อมสรรพคุณเด่น ???? (เมษายน 2024).