5 อาหารฤดูใบไม้ร่วงที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

• อาจ 6, 2024

ฤดูใบไม้ร่วงมาพร้อมกับอาหารที่มีประโยชน์มากมายที่ช่วยป้องกัน โรค และเพื่อรักษาผลงานของ วิตามิน และ แร่ธาตุ สิ่งที่ร่างกายต้องการ ดังนั้นคุณสามารถรวบรวม อาหาร เพื่อช่วยให้สุขภาพของคุณมั่นคงต่อไปนี้เป็นห้าตัวอย่างของผลิตภัณฑ์ที่คุณควรบริโภค

ฟักทอง

ฟักทองเป็นแหล่งที่ดีของ ไฟเบอร์ และจาก วิตามิน A ซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของ เซลล์ สีขาวในเลือดเช่นเดียวกับการควบคุมการเจริญเติบโตและการแบ่งเซลล์ นอกจากนี้ยังให้ความรู้สึกถึง ความเต็มอิ่ม ปรับปรุง การขนส่งในลำไส้ ; ช่วยให้คุณมีวิสัยทัศน์ในสภาพที่ดี ผิว เยื่อเมือกและกระดูก เมื่อกลืนเข้าไปจะช่วยปรับปรุงของคุณ ระบบภูมิคุ้มกัน .  

เมล็ดของมันอุดมไปด้วยไขมันและน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ดังนั้นจึงช่วยลด คอเลสเตอรอล , ความดันเลือดสูง และ โรคไขข้อ . ขอบคุณพลังของเขา antirust ช่วยรักษา เซลล์ อยู่ในสภาพดีและป้องกันการสร้างอนุมูลอิสระ

ลูกพลับ

ลูกพลับซึ่งเป็นผลไม้ที่มีสีส้มเข้มและมีกลิ่นเฉพาะมีลักษณะเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยมา วิตามิน A และ C รวมถึงแมงกานีสแคลเซียมและโพแทสเซียม มันช่วยในการก่อตัวของ คอลลาเจน กระดูกฟัน เซลล์เม็ดเลือดแดง และสนับสนุนการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร

แอปเปิล

แอปเปิ้ลอุดมไปด้วย ไฟเบอร์ และแหล่งที่ดีของ วิตามิน A และ C; มีคุณสมบัติ สารต้านอนุมูลอิสระ และทำหน้าที่เป็นอาหารฝาดหรือยาระบาย พวกเขาจะแนะนำสำหรับผู้ที่ประสบ โรค หัวใจและหลอดเลือดเสื่อมและ โรคมะเร็ง . ควบคุมการ การย่อยอาหาร ทำความสะอาดฟันและเสริมสร้างเหงือก

กรานาดา

ทับทิมเป็นที่รู้จักกันในนาม "อัญมณีแห่งฤดูใบไม้ร่วง" เพราะเยื่อรอบเมล็ดนั้นอุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ มันเป็นแหล่งที่ดีของ ไฟเบอร์ โพแทสเซียม วิตามิน C; ช่วยควบคุมกิจกรรมของกล้ามเนื้อและเป็นประโยชน์สำหรับการสร้างและส่งผ่านแรงกระตุ้นประสาทส่วนกลาง นอกจากนี้ยังมี กรดซิตริก ซึ่งมีประโยชน์สำหรับการทำให้เป็นด่างของปัสสาวะ

บรัสเซลส์

บรัสเซลส์เป็นแหล่งที่ดีของ ไฟเบอร์ , กรดโฟลิก และ วิตามิน C เช่นเดียวกับโพแทสเซียมฟอสฟอรัสไอโอดีนสังกะสีแคลเซียมแมกนีเซียมและโซเดียม มันสนับสนุนความรู้สึกของ ความเต็มอิ่ม และ การขนส่งในลำไส้ . ขอบคุณเนื้อหาสูงของไฟโตเคมิคอลที่มีส่วนช่วยในการป้องกัน โรค ความเสื่อมและกระตุ้น ระบบภูมิคุ้มกัน .

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook .

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).