• เมษายน 26, 2024

น้ำเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับชีวิต แต่มีอิทธิพลต่อสิ่งมีชีวิตมากแค่ไหน? การให้ความชุ่มชื้นที่ดีไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณดูสดชื่นและเหนือสิ่งอื่นใดคือความอ่อนเยาว์ แต่ยังช่วยในการย่อยอาหารและช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อและการไหลเวียนของเลือด อย่างไรก็ตามสามารถทำได้โดยการใช้ของเหลวหรือไม่
  

แหล่งน้ำของอาหารของเรามีสามอย่างพื้นฐาน: ของเหลวของเครื่องดื่มน้ำที่มีอยู่ในอาหารที่ติดเครื่องและน้ำที่ผลิตในระหว่างกระบวนการเมตาบอลิซึมของคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนที่บริโภค

แหล่งที่มาของเยาวชน!

อาหารไม่ได้ให้น้ำเพียงพอต่อร่างกาย อย่างไรก็ตามมีตัวเลือกที่ดี ตามข้อมูลจาก Jose Mataix Verdú, นักสรีรวิทยาของ มหาวิทยาลัยกรานาดา อาหารที่มีน้ำมากขึ้นคือ:

1. ผัก: พวกเขามีประมาณ 95%

2. ผลไม้: สูงถึง 91%

3. โยเกิร์ต: มี 86%

4. ปลาสีขาว: แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อว่ามีส่วนร่วม 82%

5. ไข่: พื้นฐานในอาหารเช้าแบบครอบครัวมีของเหลว 75%

6. อาหารทะเล: พวกเขามี 79%

7. ไก่: มันมี 67%

นอกเหนือจากการช่วยให้คุณปรับปรุงความชุ่มชื้นอาหารเหล่านี้หลายอย่างยังช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณ หลายสิ่งเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายจิตใจและอารมณ์ดี สิ่งที่จะช่วยให้คุณใช้ชีวิตอย่างเต็มที่มากขึ้น ถ้าอย่างนั้นคุณคาดหวังที่จะเพิ่มสิ่งเหล่านี้ลงในอาหารของคุณ!