• อาจ 2, 2024

การออกกำลังกาย มันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับชีวิตเพราะมันให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของมนุษย์ ในปัจจุบันนี้วิ่ง มันเป็นหนึ่งใน กีฬา มีประสบการณ์มากที่สุดทั่วโลกโดยบุคคลทุกวัย

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนบอกว่าเสียงที่วิ่งขึ้นมาตามร่างกายของคุณช่วยกำจัดไขมัน ระบบหัวใจและหลอดเลือด กระตุ้น ความว่องไว และ ความต้านทาน เช่นเดียวกับการส่งเสริม สมดุลทางจิต .

กิจกรรมนี้เป็นกิจกรรมที่ง่ายและสมบูรณ์ที่สุดเนื่องจากไม่ได้ขึ้นอยู่กับอุปกรณ์จังหวะอื่น ๆ ระดับหรือเวลา

การแข่งขัน!

ทุกคนมีคุณสมบัติในการเดินทางไกลคุณแค่ต้องฝึกฝน อาหาร สมดุลและเหนือสิ่งอื่นใด hidratarse อย่างถูกต้อง

เมื่อเร็ว ๆ นี้การแข่งขันได้กลายเป็นที่นิยมทั่วโลกผู้คนจำนวนมากได้รับภารกิจของการฝึกอบรมและบรรลุเป้าหมาย 10 กิโลเมตรขึ้นไป

จะประสบความสำเร็จในทักษะเหล่านั้นผู้ที่สนใจจะต้องมีความมุ่งมั่นที่จะเริ่มโปรแกรมที่จะเปลี่ยนชีวิตของพวกเขาในเชิงบวก นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ซื้อรองเท้ากีฬาที่สะดวกสบายด้วยเบาะที่จำเป็นเพื่อรองรับการล่มสลายของ น้ำหนัก ร่างกายที่เท้า

จำไว้ว่ามันสำคัญมากที่ต้องแสดง การอบรม อุ่นเครื่องและยืดกล้ามเนื้อก่อนเริ่มกิจกรรมเพราะจะช่วยปกป้องคุณจากอนาคต ความเสียหาย .

คุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายทั่วไปของคุณเนื่องจากคุณต้องใช้ความพยายาม หากคุณมีชีวิตอยู่ประจำที่เป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มต้นด้วยการเดินเงียบ ๆ

ในวิดีโอถัดไปผู้เชี่ยวชาญจะแสดงเทคนิคบางอย่างเพื่อเริ่มการเตรียมตัวของคุณ การแข่งขัน 10 กิโลเมตร .

กระตุ้นตัวเอง!

ที่นี่เราให้ประโยชน์บางประการแก่คุณในการวิ่งเพื่อที่คุณจะได้นำไปปฏิบัติ:

1. มันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการปรับปรุงของคุณ ระบบหัวใจและหลอดเลือด
2. มันเป็นกีฬาแอโรบิคที่ง่ายที่สุดและไม่มีค่าใช้จ่าย
3. เป็นเรื่องง่ายที่จะเรียนรู้คุณเพียงแค่ต้องการเสื้อผ้าที่สะดวกสบายในการทำงาน
4. Libera endorphins ที่กำจัด ความตึงเครียด และส่งเสริมการผ่อนคลาย
5. คุณสามารถฝึกคนเดียวหรือตามมาด้วย

ไปวิ่ง!