• เมษายน 28, 2024

อาหารเมดิเตอร์เรเนียนไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ต่อการรักษาหัวใจที่แข็งแรง แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Diabetologia

ในการสอบสวนของ สถาบันวิจัยเภสัชวิทยา Mario Negri ในมิลานประเทศอิตาลี มันมีรายละเอียดว่าโดยการรวมปริมาณปลาผลไม้ผักและไขมันที่ดีเช่นน้ำมันมะกอกปริมาณน้ำตาลในเลือดที่ลดลงนั่นคือปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ได้รับการควบคุม

คุณอาจจะสนใจ: อาหารเมดิเตอร์เรเนียนต่อสู้กับความเสี่ยงโรคมะเร็ง

อย่างไรก็ตามนักวิจัยชี้แจงว่าการป้องกันที่อาหารเมดิเตอร์เรเนียนให้กับโรคเบาหวานไม่ได้ผ่านการควบคุมน้ำหนัก แต่โดยลักษณะต่าง ๆ ของอาหารประเภทนี้

นักวิทยาศาสตร์ได้ให้รายละเอียดว่าผู้ที่เคารพในอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคเบาหวาน 12% เมื่อเทียบกับผู้ที่เคยทานอาหารตามปกติ

ในขณะเดียวกันผู้ที่บริโภคคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่มากขึ้นมีความเสี่ยงสูงขึ้น 21% ในการเป็นโรคเบาหวาน

สนุกกับชีวิตที่มีสุขภาพดี!

งานวิจัยอื่น ๆ ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์อังกฤษ บันทึกว่าผู้ที่ดูแลเรื่องอาหารด้วยอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานลดลง 83%

ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณผ่านอาหารอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมาย ผู้เชี่ยวชาญของ เมโยคลินิก พวกเขาระบุว่าคุณต้องการเพียง:

คุณอาจจะสนใจ: 10 ส่วนผสมของอาหารเมดิเตอร์เรเนียน

1. กินอาหารที่มีต้นกำเนิดจากผัก (ผลไม้, ผัก, ธัญพืช, พืชตระกูลถั่วและถั่ว)
2. แทนที่เนยด้วยไขมันเพื่อสุขภาพ
3. ใช้สมุนไพรและเครื่องเทศแทนเกลือ
4. จำกัด การบริโภคเนื้อแดงและชอบปลาหรือสัตว์ปีก
5. ดื่มไวน์แดงในปริมาณที่พอเหมาะ

การตัดสินใจอยู่ในมือของคุณ อย่าลืมว่าคุณควรรวมอาหารที่สมดุลกับการออกกำลังกายบางอย่างเพื่อให้ได้น้ำหนักที่เหมาะสม และคุณดูแลสุขภาพของคุณอย่างไร?

ยาวิดีโอ: วิธีการที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดี (เมษายน 2024).