8 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพนอกบ้าน

• เมษายน 27, 2024

มีคนจำนวนมากที่ถูกบังคับให้กินข้าวนอกบ้านตลอดทั้งสัปดาห์เนื่องจากวันทำงานของพวกเขา นี่ก็หมายความว่ามันยากขึ้น กินเพื่อสุขภาพ และดูแลน้ำหนัก อย่างไรก็ตามคุณสามารถใช้ การให้อาหารที่สมดุล หากมีการใช้คำแนะนำอาหารเบื้องต้น

GetQoralHealth แนะนำเคล็ดลับต่อไปนี้สำหรับ ดูแลน้ำหนักของคุณ และ กินเพื่อสุขภาพ ยังอยู่นอกบ้าน

1. ขออะไรจากเมนูแทนที่จะเลือกตัวเลือกบุฟเฟ่ต์ ด้วยวิธีนี้คุณหลีกเลี่ยงเกินกำลังที่จะกินสิ่งที่คุณต้องการ

2. ในการดื่มสั่งน้ำธรรมชาติชาหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่ไม่มีน้ำตาล ถ้าคุณใช้ แอลกอฮอล์ ทำด้วยความพอดีและลืมแก้วเหล้าหลังอาหารเย็น

3. เริ่มมื้ออาหารของคุณด้วยสลัดผัก สิ่งนี้จะช่วยให้คุณควบคุม ความอยากอาหาร และรู้สึกพึงพอใจเร็วขึ้น

4. เลือกตัวเลือกขนาดเล็กหรือขนาดกลางของอาหารทั้งหมดของคุณ ซึ่งรวมถึงอาหารจานหลักเครื่องเคียงและเครื่องดื่ม

5. เลือกอาหารจานหลักที่มีมากมาย ผัก .

6. ขอให้เสิร์ฟน้ำสลัดแยกกันด้วยวิธีนี้คุณเพิ่มจำนวนที่คุณต้องการโดยไม่เกิน

7. เพื่อให้อาหารของคุณอยู่ในระดับต่ำ แคลอรี่ สั่งอาหารนึ่งย่างหรือย่างแทนการทอดและตากแดดตากฝน นอกจากนี้ขออาหารที่ไม่มีซอสปรุงรสด้วยครีมหรือน้ำผลไม้ย่าง อย่าเพิ่มเนย, เนย, ไขมันในอาหารของคุณ

8. สุดท้ายเลือกผลไม้เป็นของหวานบ่อยครั้ง

ด้วยเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้กินให้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายโดยไม่ทำให้ร่างกายขาดอาหาร นำรูปแบบของการให้อาหารนี้เป็นนิสัยหลักสำหรับ ดูแลน้ำหนักของคุณ และคุณ สุขภาพ . โปรดจำไว้ว่าในการสร้างแบบกำหนดเองคุณจะต้องฝึก 21 วันเท่านั้น ขอให้โชคดี!