7 วิธีในการลดน้ำหนักโดยไม่เด้งกลับมา

• เมษายน 30, 2024

ไปยัง ลดน้ำหนัก ไม่เพียง แต่เป็น อาหาร สมดุลและ การออกกำลังกาย มีปัจจัยหลายอย่างเช่นอารมณ์ที่ส่งผลโดยตรงต่อการสะสมของไขมันในบางพื้นที่ของร่างกาย

จากการศึกษาของนักจิตวิทยา Dr. David McClelland จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ความคิดและทัศนคติในชีวิตประจำวันช่วย ลดน้ำหนัก มีสติ GetQoralHealth บอกวิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมาย

1. อย่าลงโทษตัวเอง: ไปยัง ลดน้ำหนัก คุณต้องหยุดเสียใจกับทุกสิ่งที่คุณกินข้างนอก อาหาร . กำจัดความรู้สึกผิดที่พวกเขาสร้างขึ้นในตัวคุณเป็นความคิดที่พ่ายแพ้ซึ่งทำให้คุณเห็นสิ่งนั้น ลดน้ำหนัก มันเป็นไปไม่ได้

2. เป้าหมายที่สมจริง: อย่าตั้งใจที่จะสูญเสีย 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์และมีร่างกายที่ดี จำไว้ว่าการมี น้ำหนักเพื่อสุขภาพ มันมีประโยชน์มากกว่าแค่การมองผู้ได้รับมอบหมาย อุดมคติคือการทำตามแผนที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ

3. อาหารที่เข้มงวด: พวกเขามีผลข้างเคียงเชิงลบที่ทำร้ายคุณ สุขภาพ เช่นผมร่วง, หงุดหงิด, ความตึงเครียด และความเสี่ยงของการล้ม กินผิดปกติ .

4. ควบคุมน้ำหนักของคุณ: อุดมคติคือ ลดน้ำหนัก ทีละเล็กทีละน้อยเพื่อให้คุณผอมเพรียวขึ้นด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่ปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณแบบบูรณาการ

5. อารมณ์: จิตใจมีพลังมากและอาจเป็นคู่แข่งหลักของคุณในการลดน้ำหนักหากคุณรู้สึกเบื่อและเครียด อาหาร แต่คุณจะกินมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารหวานและขยะที่จะปรากฏในรูปของคุณ

6. Less is more: กุญแจสำคัญในการเป็นดี อาหาร มันคือการกินอาหารจำนวนเล็กน้อย แต่บ่อยครั้ง

7. การออกกำลังกาย: มันเป็นส่วนประกอบที่สมบูรณ์แบบสำหรับ อาหาร . นอกจากประโยชน์ที่หลากหลายและมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้วมันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้นและป้องกันความอ่อนแอที่น่ารำคาญ

ตามที่คุณจะเห็น ลดน้ำหนัก นอกเหนือไปจากสิ่งที่เครื่องชั่งบ่งชี้อารมณ์และความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารมีผลต่อน้ำหนักของคุณ คุณทำตามคำแนะนำเหล่านี้และในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ในขนาดของคุณ แต่เหนือสิ่งอื่นใดในสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ
 

ยาวิดีโอ: „Jestem dowodem na to, że ORIENTACJI SEKSUALNEJ nie da się zmienić” – 7 metrów pod ziemią #59 (เมษายน 2024).