• อาจ 2, 2024

เมื่อเราต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเราก็ลองทุกอย่างที่เราทำได้รวมถึง อาหารเพื่อลดน้ำหนัก ที่ทำให้สุขภาพของเรามีความเสี่ยง

สิ่งสำคัญเกี่ยวกับการควบคุมอาหารคือการที่คุณทำตามกับตัวอักษรและอย่าทรมานจากความหิวโหยเมื่อทำ

คุณยังสามารถดู: ลดความอ้วนด้วยอาหาร 80/20

การศึกษาดำเนินการโดย โรงเรียน Rosenthiel วิทยาศาสตร์ทางทะเลและบรรยากาศ ยืนยันว่าอาหารที่สมดุลยังเป็นประโยชน์ต่อปัญหาหลอดเลือด

นั่นเป็นเหตุผลที่เรานำเสนอคุณ อาหารเพื่อลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมใน 3 วันมันมีประสิทธิภาพมาก!

วันแรก

อาหารเช้า

ชาดำหรือน้ำตาล (ไม่ใส่น้ำตาล)

½ส้ม

ขนมปังปิ้ง 1 แผ่นกับพาเนลหรือชีสสด

อาหาร

เนื้อไม่ติดมัน 100 กรัม

1 ถ้วย ถั่วเขียว

ถ้วยแครอท

ไอศกรีมวานิลลาชามของหวาน

ในตอนบ่าย

แอปเปิ้ลและชาทั้งหมด

อาหารเย็น

½กระป๋อง ปลาทูน่า ในน้ำ

1 แคคตัสขนมปัง

ชาที่คุณเลือกจะแนะนำโดยไม่มีคาเฟอีนให้นอนหลับสบาย

วันที่สอง

อาหารเช้า

1 ไข่เพื่อลิ้มรสด้วยน้ำมันเล็กน้อย

ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น

½กล้วย

กาแฟหรือชาดำ

อาหาร

สเต็กเนื้อ 1 ย่าง

บร็อคโคลี่ 1 ถ้วย

แครอท½ถ้วย

ไอศครีมวานิลลา½

ในตอนบ่ายมีกล้วยและชา

อาหารเย็น

ชีสสด 1 ถ้วย

6 แครกเกอร์

วันที่สาม

อาหารเช้า

1 แอปเปิ้ล

ชีสกระท่อม 30 กรัม

คุกกี้แคคตัส 3 ชิ้นไม่มีเกลือ

ชาหรือกาแฟดำ

อาหาร

ปลาทูน่า 1 กระป๋องในน้ำ

แครอท 1 ถ้วย

กะหล่ำดอก 1 ถ้วย

ไอศกรีมวานิลลา½ถ้วย

ในตอนบ่ายมีแอปเปิ้ลและน้ำชา

อาหารเย็น

ไข่ 1 ฟอง

ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น

ชา

หมายเหตุ: ไอศครีมวานิลลามีการเตรียมการพิเศษ มันทำด้วยไข่ขาว 4 ฟองและโรยด้วยวานิลลา เมื่อคุณวางไว้ในตู้เย็นมันจะทำให้คุณมีลักษณะไอศกรีมที่คุณสามารถเพลิดเพลินถ้าคุณตำหนิเพราะทำด้วยโปรตีนและไขมัน

ด้วยสิ่งนี้ อาหารเพื่อลดน้ำหนัก คุณจะสูญเสีย 5 กิโลกรัมใน 3 วันมันเป็นอาหารสำหรับกรณีฉุกเฉินไม่ปฏิบัติตามทุกวัน

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

10 สิ่งที่คุณได้รับจากการไม่กินกลูเตน

ผู้หญิงต้องการอะไรจากผู้ชายตามอายุของพวกเขา?  

ค้นพบสิ่งที่มีประจำเดือนมังสวิรัติ  

7 นิสัยที่ทำลายไตของคุณ