5 การรักษาเพื่อควบคุมความเครียด

• อาจ 4, 2024

มีเทคนิคมากมายที่มีอยู่เพื่อให้ทุกคนรับมือกับ ความตึงเครียด นั่นคืออยู่กับเขาโดยไม่ทำร้ายคุณ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้ที่จะรู้จักการตกแต่งภายในของคุณเพื่อรับรู้ถึงอาการของ ความตึงเครียด และจัดการมันก่อนที่เขาจะจัดการคุณ การบำบัดที่ได้รับการแนะนำมากที่สุด GetQoralHealth แนะนำให้คุณลองห้าสิ่งนี้:

1. น้ำมันหอมระเหย: มันเป็นเทคนิคโอเรียนเต็ลที่เก่าแก่มากซึ่งมีผลคือการผ่อนคลาย มันประกอบด้วยการใช้น้ำมันสมุนไพรและพืชหอมอื่น ๆ ซึ่งหากนำไปใช้ในร่างกายให้บรรลุ การผ่อนคลาย หรือบรรเทาความเจ็บปวดหรือความผิดปกติ โซลูชั่นเหล่านี้สามารถใช้กับ ผิว ด้วยความผ่อนคลาย นวด สูดดมในรูปแบบของไอน้ำหรือควันที่เกิดจากเทียนหอมเพิ่มฟองหรือน้ำมันในน้ำอาบหรือใช้ในการประคบที่ใช้ในบางส่วนของร่างกาย

เทคนิคนี้ใช้ประสิทธิภาพพื้นฐานของกลไกพื้นฐานสองประการ: ความรู้สึกของกลิ่นและความสามารถในการดูดซับของ ผิว . นักบำบัดอ้างว่าการสูดดมน้ำหอมบางชนิดทำให้เกิด สมอง ปล่อยสารเคมีที่ต่อสู้กับ ความตึงเครียด และ ความเมื่อยล้า .

2. หายใจ: การควบคุมที่เหมาะสมของ การหายใจ เป็นหนึ่งในกลยุทธ์ที่ง่ายที่สุดในการจัดการกับสถานการณ์ของ ความตึงเครียด . การมีนิสัยการหายใจที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะมันช่วยให้ร่างกายมีออกซิเจนเพียงพอต่อการ สมอง . เป้าหมายของเทคนิคการหายใจคือการอำนวยความสะดวกในการควบคุมโดยสมัครใจและทำให้เป็นแบบอัตโนมัติเพื่อให้สามารถรักษาไว้ในสถานการณ์ ความตึงเครียด .

3. การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ: อารมณ์ขันที่ดีสร้างผลผลิตที่มากขึ้นและลด ความตึงเครียด . อารมณ์ขันเป็นแรงบันดาลใจที่ยอดเยี่ยมของสปริงซึ่งนอกเหนือจากการเป็นวาล์วหนีภัยสำหรับความตึงเครียดแล้ว ความคิดสร้างสรรค์ และความปรารถนาที่จะทำงาน

เรื่องตลกควรได้รับการพิจารณาให้เป็นส่วนเสริมของความเป็นอยู่ที่ดีการปรับปรุงองค์กรและบุคคล มันนำมาซึ่งการแก้ปัญหาความขัดแย้งต้านทานต่อภาระที่มากเกินไปของ ความตึงเครียด และสร้างชุมชนที่เป็นของเหลวมากขึ้นและเป็นยาที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยลดความตึงเครียด ความกังวล และ พายุดีเปรสชัน .

4. การนวด: เมื่อ กล้ามเนื้อ มีความตึงเครียดหรือมีความพยายามมากเกินไปที่จะสะสมสารของเสียที่เป็นสาเหตุ ความเจ็บปวด ตึงและแม้แต่กล้ามเนื้อกระตุก โดยเพิ่มการไหลเวียนไปยังและจาก กล้ามเนื้อ , นวด เร่งการกำจัดสารพิษและสารอันตรายเหล่านี้ ในเวลาเดียวกัน นวด มันทำให้มันมาถึง เลือด และออกซิเจนสดไปยังเนื้อเยื่อจึงช่วยลดขั้นตอนการกู้คืนจากการบาดเจ็บและโรคต่าง ๆ

5. ดนตรีบำบัด: ดนตรีมีอิทธิพลต่อจังหวะการหายใจ ความดันโลหิต การหดตัวของกระเพาะอาหารและระดับฮอร์โมน จังหวะการเต้นของหัวใจเร่งหรือชะลอความเร็วในแบบที่ประสานกับจังหวะดนตรี เป็นที่รู้จักกันว่าดนตรีสามารถเปลี่ยนจังหวะไฟฟ้าของ สมอง .

ดนตรีบำบัดยืนยันว่าสิ่งหนึ่งที่ได้ยินสามารถส่งผลกระทบต่อ สุขภาพ บวกหรือลบ เสียงสามารถเป็นผู้รักษาที่ดี นักบำบัดดนตรีใช้เสียงเพื่อช่วยในการแก้ปัญหาทางการแพทย์ที่หลากหลายตั้งแต่ความเจ็บป่วยของ Alzheime r เพื่อปวดฟัน

ข้อเท็จจริงของการใช้เทคนิคสำหรับการจัดการของ ความตึงเครียด และความสามารถในการควบคุมผลกระทบที่เป็นอันตรายไม่ได้หมายความว่าโรคที่เกิดขึ้นจากโรคนั้นได้หายขาดไปแล้วสิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์ที่เกี่ยวข้องเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนเพิ่มเติม

ยาวิดีโอ: 24 EASY DIYs TO MAKE IN NO TIME (อาจ 2024).