• เมษายน 27, 2024

การวิจัย สนับสนุนโดย เนสท์เล่น่านน้ำ บันทึกว่าสามใน 10 เด็ก ๆ และ วัยรุ่น พวกเขาไม่ดื่ม น้ำเรียบง่าย . ในขณะที่ 8 จาก 10 ไม่ทราบ ชุ่มชื่น อย่างถูกต้องเพราะการบริโภคของมันคือ ด้านล่าง ของ ขอร้อง จำเป็นสำหรับแต่ละกลุ่มอายุ

การศึกษา เด็กและวัยรุ่นชาวเม็กซิกันดื่มอะไร? สรุปว่าถึงแม้ว่า เครื่องดื่ม ช่วย 65% รวม ของเหลว บริโภคใน วัน สำหรับเด็กและวัยรุ่นที่มีอายุตั้งแต่ 1 ถึง 18 ปีคิดเป็นเปอร์เซ็นต์เท่านั้น 26% นี้คือ น้ำ ง่ายการบริโภค ผู้เยาว์ ไป แนะนำ โดยผู้เชี่ยวชาญ "

คุณอาจสนใจ: ไฮเดรชั่นช่วยเพิ่มความเข้มข้น

ด้วยอายุความต้องการเปลี่ยนไป

คนหลัก แหล่งที่มา ของ ของเหลว ในอาหารของ เด็ก ๆ และ วัยรุ่น ในเม็กซิโกพวกเขามาจาก น้ำ ง่าย ๆ น้ำผลไม้ใส่น้ำตาล เครื่องดื่มอัดลม และนมสด . แต่จะมีอะไรมากกว่านี้ กิน พวกเขาเป็นเครื่องดื่ม ผลิตภัณฑ์นมปรุงแต่ง ตามด้วย อัดลม และ นมสด .

ในกรณีของ เด็ก ๆ จาก 1 ถึง 3 ปีนอกเหนือจาก น้ำ เรียบง่ายพวกเขาได้เป็นส่วนหนึ่งของพวกเขา ของเหลว ของ นม ; ผู้ที่ดื่ม 4-13 ปีส่วนใหญ่เป็นน้ำจืด หวาน และ วัยรุ่น จาก 14 ถึง 18 ปีชอบดื่ม อัดลม ยืนยันการศึกษา

ในขณะที่พวกเขาไป เติบโตขึ้นมา เปลี่ยนน้ำธรรมดาด้วย เครื่องดื่มอัดลม เมื่อ ชี้ให้เห็น โดยสถาบันสุขภาพอย่างเป็นทางการคือการบริโภค น้ำธรรมชาติ ในขณะที่ ตัวเลือกแรก โดยทั่วไปแล้วสำหรับแต่ละข้อ แคลอรี่ที่บริโภคนั้นจำเป็นต่อการดื่ม มิลลิลิตร ของ น้ำ .

เมื่อเด็ก เริ่มต้น ไปยัง เจริญ แก้ไขมัน นิสัย ของอาหาร แทนที่จะดำเนินการต่อด้วย น้ำ ง่ายและนมเริ่ม แทนที่ น้ำ เรียบง่ายโดย เครื่องดื่มอัดลม "อธิบายให้ GetQoralHealth Angelita Marín สมาชิกของ วิทยาลัยโภชนาการแห่งเม็กซิโก .

เท่าที่ แนะนำ ว่าการบริโภคเครื่องดื่ม หวาน เป็น เครื่องดื่ม น้ำผลไม้ผสมน้ำตาล น้ำผลไม้ กาแฟและชา มีรสหวาน เป็น เป็นครั้งคราว และใน ส่วนเล็ก ๆ .

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพมาตั้งแต่เด็ก

น้ำ มันคือ อาหารการกิน ที่ขาดไม่ได้สำหรับสิทธิ การทำงาน ของสิ่งมีชีวิตที่ไม่มีซึ่งเราไม่รอด มันตอบสนองการทำงานที่สำคัญใน การควบคุม ของ อุณหภูมิ , การขนส่ง ของ สารอาหาร ลบ สารพิษ และ การหล่อลื่น ของข้อต่อ

สำหรับการเป็นเครื่องมือที่มีปฏิกิริยาตอบสนองที่ยิ่งใหญ่ที่สุด สรีรวิทยา ของร่างกายก็เป็นสิ่งสำคัญ ส่งเสริม ความชุ่มชื้น ทุกวันด้วย น้ำ เรียบง่ายจากปีแรกของชีวิตในฐานะ นิสัย ที่คุณขาดไม่ได้ อายุผู้ใหญ่ .

เราจะต้องส่งเสริม นิสัย เด็ก ๆ ทำตาม การบริโภค น้ำ ง่าย ๆ เติบโตขึ้นมา อย่าเริ่ม แทนที่ เครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อ เครื่องดื่ม กับ แคลอรี่ ว่างเปล่า "แนะนำ Angelita Marín .

ถ้าคุณต้องการฟอร์มจริงๆ นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ มันเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ ปานกลาง , สมดุลย์ และ แตกต่างกัน ในการบริโภคของ เครื่องดื่ม เลือกใช้สำหรับ ต่ำ เนื้อหา อำนาจ ด้วยจำนวนที่น้อยลง น้ำตาล หรือนมพร่องมันเนยจาก 2 ปีถ้าเด็กมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

เอา ของ น้ำ น่า เพิ่ม ในเด็กทุกวัยและรวมถึง การบริโภค ของ ผลไม้ และ ผัก ซึ่งเป็นแหล่งสำคัญของ น้ำ .

ยังมองหา ช่วงเวลา ใน วัน สำหรับ ให้พวกเขามีน้ำ เพื่อเด็ก สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ พ่อแม่ ใส่ ตัวอย่าง เพราะเด็กมักจะ สำเนา สิ่งที่พวกเขาเห็นจากพ่อแม่ ลูกของคุณดื่มน้ำวันละกี่แก้ว