เอาชนะความง่วงนอนด้วยความสำเร็จ!

• เมษายน 30, 2024

แน่นอนคุณคิดว่าถ้าคุณนอนไม่หลับคุณทำได้ ลดน้ำหนัก โดยสวมใส่ทางกายภาพ ไม่มีอะไรผิดพลาดยิ่งไปกว่านี้: อย่านอนหลับให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นตามการสืบสวนหลายครั้ง

การศึกษาของ มหาวิทยาลัยชิคาโก บันทึกว่าการนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลต่อฮอร์โมนที่เรียกว่า ghrelin เป็นที่ทราบกันดีว่ามีผลต่อความอยากอาหารและน้ำหนัก การเพิ่มระดับของฮอร์โมนนี้จะเพิ่มความอยากอาหารและการสะสมของไขมันของคุณ

นั่นคือเหตุผลที่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรหลีกเลี่ยงการนอนหลับและพยายามนอนหลับอย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวัน วิธีนี้คุณจะรักษารูปร่างของคุณและคุณจะรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อคุณตื่นขึ้น

Dieters ที่นอนหลับ 8.5 ชั่วโมงต่อวันจะสูญเสียไขมันในร่างกายมากขึ้น 55% กว่าผู้ที่ลดน้ำหนักและนอนหลับ 5.5 ชั่วโมง