12 เคล็ดลับเพื่อฉลองคริสต์มาสโดยไม่ต้องกิโลกรัมเพิ่ม

• อาจ 2, 2024

ตามที่แพทย์ของสถาบันประกันสังคมเม็กซิกัน (IMSS) ใน ฉลองวันหยุด หนึ่งเพิ่มขึ้น ขนาด นั่นคือโดยเฉลี่ยแล้วแต่ละคน ขึ้นไป สี่กิโลกรัม สำหรับส่วนเกินของอาหารและของหวานที่วางไว้ในเวลานี้

ดังนั้นเราจึงนำเสนอคำแนะนำบางอย่างเพื่อให้คุณเพลิดเพลิน คริสต์มาส โดยไม่ต้องอัปโหลด "ปอนด์พิเศษ" เหล่านั้น

1. เปลี่ยนกิจวัตร . หากคุณเข้าร่วมชั้นเรียนเป็นกลุ่มและคุณชอบระเบียบวินัยพยายามเปลี่ยนฤดูกาลนี้ มีการศึกษาหลายอย่างที่บ่งชี้ว่าโดยการเปลี่ยนประเภทของการออกกำลังกายหรือกิจกรรมที่ร่างกายต้องตอบสนองที่แตกต่างกันในลักษณะที่คุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นและเร่ง การเผาผลาญอาหาร .
2. กินทุกอย่าง . รวมไว้ในอาหารของคุณ ผักและผลไม้ เนื้อสัตว์สีขาวและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ กินสลัดมากขึ้นเพื่อความพึงพอใจ เลือกขนมให้เพียงรสชาติเดียวแล้วย้ายออกไปจากคุณ
3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ . ก่อนรับประทานควรดื่มน้ำหนึ่งหรือสองแก้ว สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเล็กน้อยดังนั้นมันจะลดปริมาณอาหารที่คุณกินเข้าไป
4. ดูสิ่งที่คุณดื่ม . หลีกเลี่ยงการ ดื่มกับน้ำตาล ชอบโซดา ในขนมปังปิ้งคุณไม่จำเป็นต้องดื่มแชมเปญสักขวดคุณสามารถดื่มได้
5. ลดน้ำหนักเล็กน้อยก่อนวันหยุด . วิธีนี้คุณจะมีระยะขอบที่กว้างในกรณีที่คุณเพิ่มขึ้นหนึ่งหรือสองกิโลกรัม แต่อย่าไว้ใจตัวเอง
   

หลีกเลี่ยงการอดอาหาร

1. อย่าไปงานปาร์ตี้ในขณะท้องว่าง กินผลไม้หรือผักหนึ่งชั่วโมงก่อนออกเดินทาง วิธีนี้คุณจะไม่หิวมากเมื่อมาถึงและจะควบคุมตัวเองได้ง่ายขึ้น
2. ฟื้นฟูกิจวัตรการกินของคุณในวันถัดไป . หลีกเลี่ยงการซ้อมที่มีชื่อเสียง
3. อย่าอดอาหารก่อนอาหารค่ำวันคริสต์มาส ตั้งแต่ตอนกลางคืนคุณจะกินทุกอย่างที่คุณไม่ได้กินและมันจะแย่ลง
4. แนะนำให้ใช้ไก่งวงหากบริโภคในปริมาณปานกลาง ; สิ่งที่ขุนคือการเติมซอสและเครื่องปรุง
5. หากพวกเขาให้คุกกี้ช็อคโกแลตหรืออาหารมากขึ้น บันทึกไว้เพื่อแบ่งปันในเวลาอื่น
6. ถ้าคุณจะกินสลัดอย่าเพิ่มเครื่องปรุง . เพียงแค่น้ำมันมะกอกหรือน้ำส้มสายชูเล็กน้อย
7. ในตอนเช้าจะกินผลไม้ด้วยเมล็ดแฟลกซ์เล็กน้อย เนื่องจากนอกเหนือจากการปรุงอาหารของคุณแล้วยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยให้คุณชำระล้างสารพิษในร่างกายและเพลิดเพลินกับการย่อยอาหาร