10 สุดยอดสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในฤดูร้อน

• อาจ 1, 2024

การดูแลรักษารูปร่างของคุณในฤดูร้อนเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้เนื่องจากหลายคนใช้ช่วงเวลานี้เป็น "วันหยุดพักผ่อนสำหรับทุกสิ่ง" รวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพ

หากคุณดูแลเกือบครึ่งปีเพื่อให้ดูดีขึ้นอย่ามัวเสียความพยายามทุกครั้งที่ไปพักผ่อนหรือพักผ่อนในความพยายาม มันเป็นความจริงที่คุณต้องให้รสนิยมกับตัวเองอย่างไรก็ตามมีบางสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงที่จะดูแลรูปร่างของคุณในฤดูร้อนนี้:
 

1. แคลอรี่ไม่ได้พักผ่อน ฤดูร้อนเป็นเวลาที่กำหนดไว้สำหรับการพักผ่อน แต่เพื่อดูแลรูปร่างของคุณคุณต้องคำนึงถึงว่าร่างกายทุกคนในการผ่อนคลายมีแนวโน้มที่จะขยายตัวดังนั้นให้คุณมีรสนิยมมากเท่าที่คุณต้องการ แต่ดูอาหารของคุณและทำสิ่งเดียวกันหรือมากกว่า การออกกำลังกายมากกว่าปกติ
 

2. อย่าหยุดพักร้อน จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน ทบทวนวารสารโภชนาการประจำปี แสงและอุณหภูมิอาจส่งผลต่อปริมาณอาหารที่คุณกินรวมถึงการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมและกิจกรรมของคุณในช่วงเวลาสั้น ๆ ซึ่งจะช่วยให้สามารถเปลี่ยนแปลงและปรับปรุงนิสัยของเราได้ ใช้ประโยชน์จากฤดูร้อนและออกไปอย่างน้อยในวันหยุดสุดสัปดาห์และทำสิ่งที่แตกต่าง คุณจะเห็นและรู้สึกดีขึ้นมาก
 

3. กินอารมณ์ นักวิจัยของ มหาวิทยาลัยเอ็กเซเตอร์ ในอังกฤษอธิบายว่าการเดินสามารถช่วยหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่รู้สึกตัวอ่อนเพลียหรือเบื่อหน่าย ดังนั้นจึงเป็นวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงการเติมความอยาก
 

4. อย่าอาบแดด ดวงอาทิตย์เปิดใช้งานด้านบวกของเรา รังสีของดวงอาทิตย์นั้นไม่เลวร้ายนักหากใช้มาตรการและสารกันแดดที่ดีเนื่องจากคุณควรใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาแห่งการมองโลกในแง่ดีเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่แท้จริงในการลดน้ำหนักหรือต่อต้านน้ำหนักตัวเกินตามที่นักวิจัยจาก มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด .
 

5. เปิดตัว . ในการศึกษาล่าสุดของ ศูนย์วิจัยการนอนหลับในออสเตรเลีย คนที่หลับสี่ชั่วโมงในแต่ละคืนมีแนวโน้มที่จะกินของขบเคี้ยวมากกว่าคนที่หลับมากกว่าดังนั้นให้เวลาตัวเองมากพอที่จะมีความสนุกสนานและพักผ่อน
 

6. ทริปรวมทุกอย่าง . หากคุณเป็นคนที่ตกหลุมได้ง่าย ความอยาก วางแผนว่าเมื่อคุณไปเที่ยวหรือแม้แต่ในบ้านของคุณเองอย่าห้อมล้อมตัวคุณด้วยการล่อลวงเช่นของหวานหรืออาหารขยะ เลือกสถานที่ที่มีการพิจารณาในการส่งเสริม "นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ" เสมอเช่น ecoviajes เช่นเดียวกับการเดินเล่นบนข้ออ้างในการค้นหาสถานที่กิน
 

7. บัฟเฟต พยายามอย่าทำให้ตัวเองอยู่หน้าอาหารมาก ๆ เพราะสิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นความรู้สึกของคุณได้มากกว่าเดิม ความอยากอาหาร หากมื้ออาหารของคุณอยู่ในสถานที่ที่ให้บริการบุฟเฟ่ต์เลือกที่จะให้บริการผักและผักก่อนเช่นเดียวกับผลไม้
 

8. ส่วนเกินของเนื้อแดง . เป็นเรื่องปกติที่โดยเฉพาะเมื่อไปเที่ยวคุณต้องการลองอาหารทุกชนิด เพื่อดูแลรูปร่างของคุณให้ทดแทนการบริโภคเนื้อแดงสำหรับอาหารที่มีโปรตีนไขมันต่ำเช่นปลา, ไก่งวง, พืชตระกูลถั่ว, ธัญพืช
 

9. นอนอยู่บนชายหาด . เคล็ดลับที่ดีคือถ้าคุณวางแผนที่จะผิวสีแทนอย่าใช้เวลาตลอดทั้งวันนอนบนพื้นทราย คุณสามารถเล่นเกมการออกกำลังกายหรือกีฬาบางอย่างและผลลัพธ์อาจเหมือนกัน แต่ไม่มีการละเลยรูปร่างหรือกล้ามเนื้อ
 

10. เติมข้อความให้ดื่มน้ำ . การดื่มน้ำให้เพียงพอมีความสำคัญต่อการรักษาการทำงานของร่างกายโดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนซึ่งช่วยให้การล้างพิษและเผาผลาญไขมันดีขึ้น ไม่ว่าคุณจะไปที่ไหนให้บรรจุขวดน้ำหนึ่งขวด เคล็ดลับที่ดีในการหลีกเลี่ยงโซดาหรือเครื่องดื่มน้ำตาลคือการบรรจุถุงชา การเผาผลาญอาหาร .

ใช้ประโยชน์จากฤดูร้อนเพื่อเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพรวมถึงกิจกรรมที่เสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในทางนั้นพร้อมกับการมองโลกในแง่ดีที่อยู่ในสภาพแวดล้อมในเวลานี้คุณจะมีทัศนคติที่ดี

ยาวิดีโอ: 10 Jenis Pelajar Sekolah (2019) (อาจ 2024).