นอนกรน, สัญญาณของการเจ็บป่วย?

• อาจ 2, 2024

60% ของผู้ชายวัยผู้ใหญ่กรนนอนกรนเป็นประจำขณะที่ผู้หญิงสูงอายุ 40% นอนกรนด้วยเช่นกัน สมาคมโรคปอดและศัลยกรรมทรวงอกสเปน (SEPAR) ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหาวิธีแก้ปัญหาการหยุดกรน

การหายใจเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความมั่นใจว่าการนอนหลับได้ทำหน้าที่ในการซ่อมแซมระบบต่างๆของร่างกาย มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะหยุดกรนและนอนหลับอย่างถูกต้องเพื่อคุณภาพชีวิตขึ้นอยู่กับมัน

อย่างไรก็ตามมันจะลดลงเมื่อนอนกรนซึ่งเป็นความต้านทานต่อการไหลของอากาศเผยให้เห็นว่าตัวเองเป็นเสียงสั่นสะเทือนที่ผลิตในทางเดินหายใจส่วนบนซึ่งเกิดจากการสั่นสะเทือนของลิ้นไก่และเพดาน อ่อนนุ่มในช่วงระยะหายใจหายใจ

หากการกรนนั้นเบาและบางครั้งก็ไม่ถือว่าเป็นอันตราย แต่ถ้าเป็นแบบถาวรไม่ว่ามันจะมีความหมายเหมือนกันกับภาวะปกติดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะหาวิธีหรือการรักษาที่จะหยุดการนอนกรน

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดเงื่อนไขนี้ ในบรรดาคนหลักคือการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยาสูบขนาดของลิ้นขนาดของลิ้นไก่และเพดานปาก, โรคอ้วน, ความผิดปกติของกระดูกอ่อนเพลียวิถีชีวิตที่อยู่ประจำเช่นเดียวกับบางยาที่เงียบสงบหรือถูกสะกดจิต

ความเข้มของเสียงกรนอยู่ในช่วง 60 ถึง 80 เดซิเบลแม้ว่าจะได้รับการบันทึกมากถึง 100 เดซิเบลเพื่อให้ทราบถึงความเข้ม 80 เดซิเบลเทียบเท่ากับการขนย้ายรถบรรทุกหนัก ลองจินตนาการว่าแหล่งกำเนิดเสียงนั้นอยู่ติดกับหูของคุณท่ามกลางความเงียบสงบของยามค่ำคืน

โดยทั่วไปแล้วคนกรนไม่ได้ตระหนักถึงความผิดปกติของเขาอาการหลักของพยาธิวิทยานี้สะท้อนให้เห็นในระบบต่าง ๆ ของร่างกาย

ตัวอย่างเช่นอาการปวดหัวที่เกิดจากการให้ออกซิเจนในเลือดต่ำ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมจากความซึมเศร้าสู่ความก้าวร้าว ลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งแปลว่าขาดความอยากอาหารทางเพศ

ปัจจุบันโรคอ้วนก็มีการเชื่อมโยงกันเช่นกันเพราะนักกรานพยายามที่จะรับมือกับอาการง่วงนอนอย่างรุนแรงโดยการบริโภคคาเฟอีนและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก (ของหวานช็อคโกแลตเค้ก ฯลฯ ) ด้วยการทำซ้ำหลายครั้งในระหว่างวัน พลังงาน

นอกจากนี้ตามที่ สมาคมอังกฤษกรนและหยุดหายใจขณะหลับ คนที่กรนกีดกันคู่นอนของพวกเขาประมาณสองปีระหว่างช่วงเวลานอนด้วยกันประมาณ 24 ปี

วันนี้มีการรักษาหลายอย่างที่มีประโยชน์มากในการหยุดกรน คุณสามารถทดสอบแบบง่ายๆ: บอกคู่ของคุณให้หลีกเลี่ยงการนอนบนหลังของเขาเนื่องจากในตำแหน่งนั้นอากาศเข้าจะถูกปิดกั้น ฉันเลือกที่จะนอนข้างๆ

ผู้คนจำนวนมากขึ้นเพลิดเพลินกับประโยชน์ของการใช้เฝือกฟันเพื่อการควบคุมการกรน อุปกรณ์เหล่านี้ใช้งานง่ายสะดวกสบายและออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อให้อากาศเข้าได้มากขึ้น

พักผ่อนตามความต้องการของร่างกายและแนะนำคู่ค้าของคุณเพื่อรับความช่วยเหลือจากมืออาชีพ โปรดจำไว้ว่า "หากยังไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหาก็เป็นส่วนหนึ่งของปัญหา"

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดเยี่ยมชม www.adm.org.mx

ยาวิดีโอ: วิธีแก้ นอนกรน อย่างง่าย ใครที่นอนกรนเสียงดัง ต้องลอง (version2) (อาจ 2024).