• อาจ 10, 2024

ผ่านการ เสียงหัวเราะ เราสามารถพิชิตคนที่คุณรักได้ แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพของเรา การหัวเราะคือการกระทำที่มักเกิดขึ้นเอง อย่างไรก็ตามมีกลยุทธ์ที่สามารถทำให้องค์ประกอบนี้เป็น กิจวัตรประจำวัน ประจำวัน

ตามที่ Jaime Sanz Ortiz ผู้เชี่ยวชาญด้านการบริการด้านเนื้องอกวิทยาและการดูแลแบบประคับประคองของโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยMarqués de Valdecilla , อารมณ์ขัน มันเป็นคุณภาพที่ช่วยให้รับรู้ประสบการณ์ทางตาแม้ในขณะที่เงื่อนไขของชีวิตที่ไม่พึงประสงค์ อารมณ์ขัน มันเป็นความสามารถตามธรรมชาติของเผ่าพันธุ์มนุษย์ที่ทำให้ชีวิตสมบูรณ์ยิ่งขึ้นน่าพึงพอใจและพึงปรารถนาแม้ในยามที่ป่วย

เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยความสุข!

เสียงหัวเราะสามารถลด ความดันโลหิต ปรับปรุงระบบประสาทและลดระดับของ ความเครียด แต่คุณจะทำอย่างไร หัวเราะมากขึ้น ? ที่นี่เราบอกคุณ 7 กลยุทธ์เพื่อรับมัน.

1. คุณไม่สนใจสิ่งที่พวกเขาพูด คุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้คนจะพูดเกี่ยวกับคุณเมื่อพวกเขาได้ยินคุณ? หัวเราะดัง และจมูก? ตามที่ Steve Wilson นักจิตวิทยาประจำอยู่ที่โอไฮโอ การหัวเราะเยาะคำวิจารณ์ช่วยให้คุณค้นพบเสียงหัวเราะที่เป็นส่วนหนึ่งของตัวตนของคุณและ ภาคภูมิใจในตนเอง ในเวลาเดียวกันคุณจะได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากการกระทำนี้เพื่อสุขภาพของคุณ

2. ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความสนุกสนาน มีความแตกต่างระหว่างความสนุกสนานกับการมี อารมณ์ขัน . ไปยัง Karyn Buxman ผู้พูดที่สร้างแรงบันดาลใจและนักเขียนเรื่องตลกเกี่ยวกับโรคหัวใจคืออะไร? ไม่จำเป็นต้องเตรียมคำปราศรัยที่เต็มไปด้วยเรื่องตลกหรือเรื่องตลกเพื่อบอกเพื่อน มันเพียงพอที่จะมุ่งเน้นที่การเพลิดเพลินและแบ่งปันเสียงหัวเราะกับผู้คนที่ติดตามคุณ

3. ไตร่ตรอง จดบันทึกสิ่งที่ทำให้คุณ หัวเราะ และทุกครั้งที่คุณรู้สึกท้อแท้ให้ดูที่บันทึกย่อของคุณในขณะที่คุณดื่ม กาแฟ ใน บริษัท ของเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงาน พันธบัตรสังคมเพิ่มเสียงหัวเราะ

4. ค้นพบเสียงหัวเราะของคุณ สำหรับ Buxman อารมณ์ขันเป็นเรื่องส่วนตัวมาก สิ่งที่ทำให้คนอื่นหัวเราะได้คือคุณไม่ทำเช่นนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรู้ว่าอะไรทำให้คุณพูด รอยยิ้ม ในหน้าของคุณ

5. เล่น ตามที่ Katherine Puckett ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ทางจิตแห่งชาติที่ศูนย์บำบัดโรคมะเร็งแห่งสหรัฐอเมริกา แม้ว่ามันจะต้องเผชิญกับความเจ็บป่วยที่รุนแรงเกมไม่เพียง แต่ให้แสงสว่าง กรอบของความคิด แต่มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพผ่านเสียงหัวเราะ

6. มองหาเสียงหัวเราะ ไม่สำคัญว่าคุณกำลังดูข่าวหรือดูโทรทัศน์ ชื่อความคิดเห็น lเพื่อหัวเราะ สามารถนำเสนอได้ทุกที่ในขณะที่คุณมองหา

7. สถานที่นั้นไม่สำคัญ . มันอาจจะอยู่ในสำนักงานกลางการจราจรเดินผ่านสวนสาธารณะคุณสามารถมีเรื่องตลกที่ดีหรือจำเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เสียงหัวเราะ

การหัวเราะมากขึ้นไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณสามารถเติมออกซิเจนได้ดีขึ้นเท่านั้น มีชีวิต แต่มันจะทำให้ผิวของคุณดูสวยขึ้น โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณ ลอง!