เรียนรู้การเปลี่ยนสลัดสำหรับไขมัน

• เมษายน 30, 2024

Susan Roberts นักโภชนาการใน มหาวิทยาลัยทัฟส์ และผู้เขียนหนังสือ อาหารสัญชาตญาณ อธิบายว่ามี เหตุผลทางชีววิทยา ซึ่งคนส่วนใหญ่รู้สึก ราชประสงค์ สำหรับไอศครีมขนมและสินค้าอื่น ๆ แต่ไม่ใช่สำหรับบรอกโคลี

ชายคนนั้นเมื่อเขายังเร่ร่อนและขึ้นอยู่กับความพร้อมของทรัพยากรเพื่อหลีกเลี่ยงความหิวโหยที่สมองของเขาถูกตั้งโปรแกรมให้รวบรวมและรับรู้สัญญาณอาหาร อุดมไปด้วยแคลอรี่และไขมัน เพื่อความอยู่รอดอีกต่อไป ด้านบนช่วยอธิบายว่าทำไมขนมเค้กบนจานที่อยู่เบื้องหน้าคุณ มันต้านทานไม่ได้เลย!

ตามที่โรเบิร์ตสามารถฝึกจิตใจเพื่อทำให้สัญชาตญาณของเราลืมและทำให้หยุด ความอยาก สำหรับอาหารที่ทำร้ายเราดังนั้นเราจึงเพิ่มน้ำหนักและต้องการอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ข้อมูลที่เผยแพร่บนพอร์ทัล CNN.com ชี้ให้เห็นว่ามี 3 ซิงเกิ้ล ขั้นตอน คุณจะสามารถเปลี่ยนความอยากอาหารที่อุดมด้วยไขมัน อาหาร "เพื่อสุขภาพ"

1. ทำความสะอาดชามของคุณ

กำจัดร่องรอย ของอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและไขมัน (ช็อคโกแลต, ขนมหวาน ฯลฯ ) หากคุณมีชามในบ้านของคุณด้วยช็อคโกแลตหรือขนมหวานให้แทนที่ด้วยหินอ่อน

2. นำอาหารเพื่อสุขภาพมาด้วย

โหลดแอปเปิ้ล ในกระเป๋าของคุณและเก็บกล่องของ ธัญพืชที่มีเส้นใยสูง ที่ปลายนิ้วของคุณกินพวกเขาทุกครั้งที่คุณนึกช็อคโกแลต

3. เทคนิคระหว่างมื้ออาหาร

"วิธีการแซนวิช ประกอบด้วย หลีกเลี่ยงการกิน ทำอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพใด ๆ ที่คุณปรารถนาด้วยความหวังว่า "ปรารถนา" นี้คุณลืม

สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะถ้าเมื่อเริ่มมื้ออาหาร การตรวจทาน ไขมันสูงเมื่อคุณหิวสมองของคุณจะลงทะเบียนด้วยความอิ่มแปล้และคาดหวังว่าทุกครั้งที่คุณต้องกินคุณจะได้รับขนมประเภทเดียวกัน แต่ถ้าคุณกินตอนท้ายมื้อสมองของคุณจะจำได้ว่ามันน่ารับประทาน เพราะความหิวน้อยลง

นำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปฏิบัติและพยายามลด ปริมาณอาหาร "ขยะ" ที่คุณกินต่อวัน