5 การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงสายตาของคุณ

• อาจ 7, 2024

หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ใช้เวลาหลายชั่วโมงอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์คุณควรรู้ว่าการดูแลของคุณ ตา มันเป็นพื้นฐาน ไม่ว่าอายุของคุณหรือสิ่งที่คุณทำ

สำหรับทุกคนเป็นที่ทราบกันดีว่าทั้งการศึกษาและการทำงานในวันนี้ต้องการการใช้เทคโนโลยีเป็นส่วนใหญ่ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่เราต้องทนทุกข์ทรมานจาก สายตาเหนื่อยล้า . อาการปวดตาการปิดเปลือกตาโดยไม่ต้องการหรือการเห็น "จุดสีดำ" ในอากาศเป็นเพียงอาการบางอย่างที่การมองเห็นของคุณเสียหาย

เราแบ่งปันชุดของ การอบรม หากคุณฝึกฝนพวกเขาทุกวันพวกเขาจะมีส่วนร่วมกับคุณ ตา ให้ผ่อนคลายและสามารถเผชิญหน้ากับกิจวัตรประจำวันได้ง่ายขึ้น

5 การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพวิสัยทัศน์ของคุณ

ภายใน โยคะ มีแบบฝึกหัดบางอย่างที่ช่วยในการผ่อนคลายสายตาของเรา:

1. กระพริบตาบ่อย ๆ และทุกๆสิบนาทีหรือมากกว่านั้นจะแก้ไขมุมมองบนวัตถุที่อยู่ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ห้าหรือสิบวินาที

2. ครึ่งวันขอแนะนำให้ดำเนินการอย่างง่าย แตะออกกำลังกาย ที่โปรดปรานการผ่อนคลายของดวงตาและร่างกายทั้งหมด นั่งเสร็จแล้วประกอบไปด้วยการปิดตาด้วยฝ่ามือเล็กน้อยโดยไม่ต้องกดตา นิ้วมือข้างหนึ่งวางไว้ที่ด้านบนของอีกข้างบนหน้าผาก จากนั้นพวกเขาปิดตาของพวกเขาหายใจลึก ๆ และคิดว่ามันคือดวงตาที่กำลังหายใจ

ง่าย ๆ นี้ การออกกำลังกาย มันสามารถอยู่ได้ประมาณสิบนาทีและสามารถทำซ้ำในตอนท้ายของวันทำงานพร้อมกับการนวดเป็นวงกลมของดวงตา

3. การเปลี่ยนแปลงในรูปลักษณ์ เมื่อดวงตาของคุณเปิดขึ้นมองขึ้นและลงทางขวาและซ้ายและทำวงกลม คุณทำซ้ำในภายหลังโดยที่คุณหลับตา ทำ 3 ครั้ง

4. วูบวาบ เมื่อหลับตาและผ่อนคลายให้ยกเปลือกตาบนขึ้นเบา ๆ ปิดอีกครั้งจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าปิดตาและถอดออกอีกครั้ง ทำซ้ำ 5 ถึง 10 ครั้ง

5. หยิกที่คิ้ว . ใช้นิ้วชี้และนิ้วโป้งจับที่ส่วนด้านในของคิ้ว (ส่วนที่สัมผัสกับคิ้ว) จากนั้นทำตามเส้นทางทั้งหมดจากคิ้วไปจนถึงหยิกเล็ก ทำซ้ำ 3 ถึง 5 ครั้ง

เมื่อคุณทำกิจวัตรประจำวันเสร็จแล้วให้ทำการหมุนเวียนกับคอทั้งสองข้างเพื่อผ่อนคลาย กล้ามเนื้อ จากใบหน้าของคุณ โปรดจำไว้ว่าการเคลื่อนไหวควรราบรื่นและช้ามาก หากคุณคงที่คุณจะสังเกตเห็นประโยชน์

คุณกำลังทำอะไรเพื่อปกป้องสายตาของคุณ?

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).