5 เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักเกินในงานปาร์ตี้

• เมษายน 27, 2024

คนส่วนใหญ่กังวลเกี่ยวกับการเพิ่มขึ้นของ น้ำหนัก ซึ่งสร้างขึ้นในช่วงวันหยุดคริสต์มาสและปีใหม่ อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้เพลิดเพลินกับวันหยุดและลิ้มรสอาหารที่คุณชอบโดยไม่ต้องเกิน

ดังนั้นนี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณกินอย่างมีสติและหลีกเลี่ยง หนักเกินพิกัด .

1.- ถ้าคุณเป็นคนที่กระหายอาหารเพียงแค่เห็นพวกเขา; ก่อนที่จะซื้อหรือกินพวกเขาคุณควรถามตัวเองว่าคุณต้องการมันและต้องการมัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณลดความอยากที่จะกินโดยสัญชาตญาณ ในกรณีที่คุณต้องการจริงๆให้เลือกเพียงส่วนเล็ก ๆ

อีกทางเลือกหนึ่งที่สามารถช่วยคุณตัดสินใจได้ว่าจะกินของหวานน้อย ๆ แคลอรี่ และรอให้มันละลาย จากนั้นถามอีกครั้งว่าคุณกระหายในสิ่งที่คุณเห็นหรือกำลังคิดอะไรอยู่

2. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจานโปรดตั้งแต่ต้น เลือกสลัดที่อร่อยหรืออาหารว่างก่อนที่จะถึงจานที่แข็งแกร่ง จากการวิจัยใหม่พบว่าการล่อลวงให้กินอาหารส่วนใหญ่จะลดน้อยลงหากอาหารที่ต้องการทิ้งไว้ในตอนท้าย

3 .- หลีกเลี่ยงการยืนกินเพราะคนจะชอบอาหารมากขึ้นเมื่อนั่ง

4.- กินอาหารที่คุณสามารถกินได้เฉพาะในช่วงฤดูนี้หลีกเลี่ยงอาหารที่คุณสามารถเข้าถึงได้ในช่วงที่เหลือของปี

5.- ในช่วงวันหยุดเขาทำกิจกรรมเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของผู้คน วิธีนี้คุณจะปลดปล่อยความคิดของคุณซึ่งจะมุ่งเน้นไปที่งานเลี้ยงอาหารค่ำวันคริสต์มาสหรือปีใหม่อย่างแน่นอน

จำไว้ว่าการกินอย่างมีสตินั้นไม่เหมือนกับการพกพา อาหาร มันเกี่ยวกับการหลีกเลี่ยงอาหารจำนวนมากซึ่งสามารถเพิ่มขึ้นได้ น้ำหนัก .

นอกจากนี้พยายามเคารพตารางเวลาปกติของคุณนั่นคือกินอาหารเช้าและกินในเวลาเดียวกันกับที่คุณคุ้นเคย อย่างไรก็ตามเลือกอาหารเบา ๆ และพยายามเคี้ยวช้าๆ และคุณพร้อมที่จะเพลิดเพลินไปกับวันหยุด?

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook .

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).