• อาจ 8, 2024

ทุกอย่างเป็นทางเลือกแม้ไม่มีความสุข! ตัวอย่างเช่นดูโทรทัศน์ การศึกษาของ มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ มันแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ดูอุปกรณ์นี้มีความสุขมากกว่าคนที่ไม่ได้ 20%

พวกเราคนใดคนหนึ่งมีแรงจูงใจเกือบทุกวันเพื่อกังวลหรือโศกเศร้า แต่การทำให้เสียชีวิตโดยเจตนานั้นเป็นทักษะที่เรียนรู้ "เขากล่าว Manuel Saravia Oliver ผู้เชี่ยวชาญของ มหาวิทยาลัย San Martín de Porres ในเปรู .

มันเรื้อรังอยู่แล้ว?

ทางชีววิทยาสมองไม่สามารถอยู่ในความสุขนิรันดร์ แต่ไม่ได้อยู่ในความเศร้าเช่นกัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณเรียนรู้ที่จะระบุว่าความทุกข์ของคุณเป็นเพียงชั่วคราวหรือเป็นสถานะเรื้อรังอยู่แล้ว ที่นี่เราจะบอกคุณทัศนคติที่จะช่วยให้คุณรู้ด้วยข้อมูลจาก ศาสตราจารย์เพรสตันนี ของ จิตวิทยาวันนี้ .

1. คุณบอกตัวเองว่าสิ่งที่ทำลายตนเอง "ฉันไม่สามารถ", "ฉันไม่ดีพอ" ... ข้อความเหล่านี้ที่คุณส่งให้ตัวเอง ลดความมั่นใจของคุณ ลดประสิทธิภาพและศักยภาพของคุณ

2. อดีตของคุณคือของขวัญของคุณ บางครั้งสถานการณ์ของชีวิตและความพ่ายแพ้ส่วนตัวทำให้คุณนึกถึงช่วงเวลาของเมื่อวาน อย่างไรก็ตามคุณต้องเข้าใจว่าตอนเหล่านั้นไม่ควรมีอิทธิพลต่อวันนี้พวกเขาเป็นเพียงแค่ การเรียนรู้ .

3. ความคิดของคุณกำจัดพลังของคุณ เมื่อคุณเผชิญกับคนที่ยากหรือท้าทายในชีวิตของคุณคุณมักจะตำหนิหรือกลายเป็นเหยื่อ สิ่งนี้ทำให้คุณอ่อนแอและทำให้คุณไม่สามารถแสดงความสามารถและคุณสมบัติของคุณ

4. ความปรารถนาที่จะตำหนิ คุณทำให้คนอื่นรับผิดชอบต่อความโชคร้ายของคุณ คุณเห็นความยากลำบากของชีวิตตามปกติเป็นเหตุผลสำหรับคุณ ความทุกข์ และขาดความสำเร็จ

5. คุณไม่สามารถยกโทษให้ตัวเองได้ คุณจำอดีตและความผิดพลาดที่คุณทำด้วยความรู้สึกผิดและเจ็บปวดและแทนที่จะเอาชนะอารมณ์เหล่านี้

ในที่สุดบุคคลที่ประสบความทุกข์เรื้อรังก็จะรู้สึก ความกลัวลึกของการทำผิดพลาด

อย่างไรก็ตามสามารถแก้ไขได้ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนนิสัย; ตัวอย่างหยุดการตัดสิทธิ์การกระทำหรือความสำเร็จของคุณจำไว้ว่าไม่มีการตัดสินที่แย่ไปกว่าตัวคุณ!