การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก

• อาจ 10, 2024

ลดน้ำหนัก มันเป็นหนึ่งในเป้าหมายที่เรามักจะมีในใจลดขนาดเผาผลาญไขมันให้พอดีและเหนือสิ่งอื่นใดดูแลสุขภาพของเรา โรงยิมเป็นตัวเลือกสำหรับเราที่จะรับมันและเราต้องเลือกกิจวัตรประจำวันหรือการออกกำลังกาย ซึ่งเหมาะสมกับความต้องการและความสามารถของร่างกายของเรา

มีมากมายหลากหลายการอบรม ที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เราขอเสนอ 5 สุดยอดหลักสูตรที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนัก

1. การต่อสู้ร่างกาย แรงบันดาลใจจากศิลปะการต่อสู้ในคลาส 55 นาทีคุณสามารถเผาผลาญโดยเฉลี่ย 737 แคลอรี่ . แขนไหล่หลังขาและหน้าท้องเป็นพื้นที่ที่ได้รับประโยชน์จากการเคลื่อนไหวของ หมัดเตะและกระโดด ที่คุณทำด้วยมือของการออกแบบท่าเต้น

ความเร็วพลังงานและความต้านทาน พวกเขาจะช่วยให้คุณปรับปรุงการทำงานของปอดกล้ามเนื้อโทนเสียงปรับปรุงการประสานงานของคุณและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

2. เตะมวย กล่องเป็นพื้นฐานสำหรับรูทีนนี้ที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันจากท้อง ปรับกล้ามเนื้อแขนของคุณและปรับปรุงของคุณระบบหัวใจและหลอดเลือด .

การรวมกันของการเตะและการเป่าทั่วร่างกายทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวแบบไม่ใช้ออกซิเจน และคุณเพิ่มความเร็วปฏิกิริยาของคุณรวมทั้งการประสานงานของคุณ

3. ขั้นตอนของร่างกาย ผมทำงานหัวใจและหลอดเลือดและความต้านทาน ของกล้ามเนื้อของเราสิ่งที่คุณต้องการคือม้านั่งตัวเล็ก ๆ ที่เรียกว่าสเต็ปซึ่งคุณจะใช้ในการออกกำลังกาย ช่วยออกแบบท่าเต้นคุณจะสามารถเผาผลาญได้620 แคลอรี

4. BodyPump . หากสิ่งที่คุณชอบคือน้ำหนัก แต่คุณหลีกเลี่ยงบาร์ขนาดใหญ่ BodyPump สำหรับคุณ กระชับกล้ามเนื้อของคุณ คุณลดไขมัน และ คุณต้องการความแข็งแกร่ง กล้ามเนื้อพร้อมท่าเต้น 50 นาที คุณต้องให้ความสนใจในการเลือกน้ำหนักที่ถูกต้องที่คุณจะเพิ่มในช่วงชั้นเรียนรวมเพื่อที่คุณจะไม่ทำร้ายตัวเอง

5. การฝึกอบรมทางอากาศ การฝึกอบรมการระงับนี้ทำด้วยความช่วยเหลือของสายรัดและที่จับ การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะพัฒนาฟังก์ชั่นความแข็งแรง ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นสมดุลและความมั่นคงในส่วนกลางของร่างกายของเรา คุณจะเพลิดเพลินกับการต่อต้านที่ร่างกายของคุณเสนอในชั้นเรียนเหล่านี้

ขอให้สนุกและสนุกกับการทำ การออกกำลังกาย กิจกรรมทั้ง 5 นี้แนะนำให้ทำ 3 ครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีมีรูปร่างที่ต้องการเผาผลาญแคลอรี่และเหนือสิ่งอื่นใด