3 เคล็ดลับสุขภาพดีสำหรับวันหยุดประจำชาติ

• อาจ 6, 2024

วันหยุดประจำชาติกำลังใกล้เข้ามาและเราจะต้องฉลองกันอย่างแน่นอนในช่วงเวลานี้เราได้เตรียมอาหารชุดแบบเม็กซิกันและแบบเม็กซิกัน เพื่อไม่ให้ตกหลุมและเฉลิมฉลองอย่างเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเราแบ่งปันคำแนะนำต่อไปนี้

1. ค้นหายอดคงเหลือ: ถ้าตอนกลางคืนคุณกำลังจะมีอาหารมื้อเย็นมากมายมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะพยายามกินในปริมาณที่น้อยในช่วงเวลาที่เหลือของวัน

2. จำกัด จำนวนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์: หากคุณรับประทานเข้าไป เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ขอแนะนำว่าพวกเขาจะมาพร้อมกับน้ำแร่หรือน้ำอัดลมโดยไม่ต้อง แคลอรี่ . แอลกอฮอล์ ให้ 7 แคลอรี่ ต่อกรัมตัวอย่างเช่น:

- เบียร์สามารถนำไปเกี่ยวกับ 147 แคลอรี่ . - ม้าเตกีล่านำประมาณ 104 แคลอรี่ ไม่มีเครื่องดื่ม - ไวน์แดงสองแก้วให้ประมาณ 144 แคลอรี่ .

3. การบริโภคไขมันปานกลาง: ในช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลองนี้มีแนวโน้มว่าการบริโภคอาหารที่มีปริมาณไขมันสูงเพิ่มขึ้นเพื่อการควบคุมการบริโภคไขมันและ แคลอรี่ ขอแนะนำ:

- กินขนมปังปิ้งหรือไขมันต่ำเพราะจะช่วยลดไขมันได้ประมาณ 3 กรัมต่อขนมปัง

- ใช้ครีมและชีสปานกลาง ครีมหนึ่งช้อนก็เพียงพอที่จะไปพร้อมกับอาหารส่วนหนึ่งขอแนะนำให้เลือกตัวเลือกที่ลดไขมันเนื่องจากมันจะให้ไขมันน้อยลง 50% และมีไขมันน้อยกว่า คอเลสเตอรอล

- เลือกเนื้อไม่ติดมันเช่นอกไก่เนื้อซี่โครงหรือขาหมู มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะลบผิวไก่และกำจัดไขมันส่วนเกินที่มองเห็นได้ออกจากเนื้อ

ทำตามคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้จะง่ายกว่าที่จะรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพในขณะที่เฉลิมฉลองและเพลิดเพลินกับอาหารที่หลากหลาย สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดเยี่ยมชมเว็บไซต์สถาบันโภชนาการและสุขภาพของ Kellogg www.insk.com

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth และ GetQoralHealth บน Facebook

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่