ทำเครื่องหมายที่หน้าท้องส่วนล่างด้วยการออกกำลังกายเพียง 3 ครั้ง

• อาจ 15, 2024

ประมาณ 80% ของความสามารถในการลดไขมันส่วนเกินขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกินและที่เหลืออีก 20% การออกกำลังกาย และนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีอื่น ๆ เช่นการนอนหลับที่เพียงพอ แต่เพื่อทำเครื่องหมาย ช่องท้องต่ำ คุณต้องทำการเคลื่อนไหวที่แตกต่าง

เมื่อคุณทำแบบฝึกหัดต่าง ๆ เพื่อทำงานกล้ามเนื้อหน้าท้องมันจะเหมือนกับว่าคุณพัฒนาเครื่องรัดตัวภายในที่ช่วยให้ลำไส้อยู่ ในการทำเช่นนั้นคุณจะทำให้กระดูกสันหลังของคุณมีความมั่นคงและทำให้หลังของคุณแข็งแรงขึ้น "เขากล่าว Joseph M. Mercola สมาชิกของ โภชนาการวิทยาลัยอเมริกัน .

การพัฒนาผนังช่องท้องที่แข็งแรงนั้นเป็นสิ่งที่ทำให้หน้าท้องของคุณดูมีความหมายเมื่อคุณสูญเสียมากพอ จาระบี . ทำ เกี่ยวกับท้อง ง่ายมีประสิทธิภาพ แต่มันจะดีกว่าที่จะรวมพวกเขากับการออกกำลังกายอื่น ๆ ระบุการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยประยุกต์ .

กิจวัตรการเสริมสร้างความเข้มแข็ง กล้ามเนื้อ ตามที่นักวิจัยอาจรวมถึง crunches มาตรฐานที่มีการหมุน การอบรม ฟังก์ชั่นซึ่งรวมถึงการทำงานกับลูกเสถียรภาพและการเคลื่อนไหวยืด

ตามนี้คือในวิดีโอ Mateo Martínez โค้ชและผู้ก่อตั้ง Personal Trainer Mexico (PTM) สอนคุณสามคน การอบรม ที่จะช่วยให้คุณทำเครื่องหมาย ช่องท้องต่ำ . ให้ความหลากหลายกับการฝึกอบรมของคุณและรับผลลัพธ์ที่ดีกว่า